Жирная рыба и кисломолочные продукты помогут побороть стресс

Диетолог Маргарита Королева советует людям, страдающим тревожностью, добавить в свой рацион следующие продукты:

Жирная морская рыба, особенно из холодных вод северных морей. Этот вид рыбы богат легкоусвояемым белком, полезными минералами и жирными кислотами, которые:

Устраняют воспаления;
Поддерживают здоровье клеточных мембран.
Чем жирнее рыба, тем больше содержание жирных кислот, благоприятных для нервной системы.

Кисломолочные продукты также помогут в борьбе со стрессом:

Сметана и творог улучшают настроение, заряжают энергией и благоприятно влияют на работу мозга.
Кефир способствует нормализации сна, поэтому рекомендуется употреблять стакан перед сном.

Включение этих продуктов в рацион может помочь снизить уровень тревожности и эффективно справиться со стрессом.