Чудо-будильник и поза эмбриона: советы, как просыпаться с улыбкой

Каждый третий россиянин просыпается с утра в плохом настроении. По словам врача Сергея Агапкина, одной из причин может быть неправильная поза во время сна. Об этом он рассказал в эфире "Россия 1".

Спать лежа на спине без подушки не стоит. Так голова будет запрокидываться, и вы начнете храпеть. Лучше принять позу эмбриона — лечь на левый бок, согнуть колени и расположить руки под головой. 

"В этой позиции человек практически не храпит, потому что у него не западает верхнее небо. Вдобавок не увеличивается глазное давление". 

Еще один совет от врача — завести дома световой будильник. За 15-20 до установленного времени он медленно начнет увеличивать яркость. За счет этого человеку будет легче проснуться. 

Для здорового сна нужно отказаться от жирной, углеродистой пищи на ужин. Есть следует неплотно, причем за 3-4 часа до сна. Выбор лучше сделать в пользу легких фруктов, творога и отварного мяса. В итоге к утру организм почувствует голод. И человек проснется из-за желания скорее позавтракать. 

Фото: pxhere.com