Рейтинг@Mail.ru
Новостной портал "Город Киров"
03 февраля, Киров -5.8°
Курс ЦБ 70.38 76.73
Общество

Эксперты рассказали кировчанам, как скинуть лишний вес после праздников

Новогодние каникулы подходят к концу. Праздничные дни оставили не только приятные воспоминания, но и несколько лишних килограммов, от которых хотелось бы избавиться скорее.

В связи с чем врачи-диетологи поделились секретами, как прийти в форму, пишут РИА Новости. По словам эксперта, зачастую во время новогодних застолий люди съедают лишнего не потому, что они голодны, а так как просто хотят расслабиться и получить удовольствие.

Для того, чтобы скинуть лишние килограммы специалист рекомендует устроить сытные, объемные и вкусные разгрузочные дни с дефицитом калорий. К примеру, это могут быть голубцы с нежирным мясом птицы или телятиной.

В данном блюде будет и белок, и углеводы, и клетчатка. Получится очень объемное, но при этом низкокалорийное угощение.

Кроме того, диетологи советуют следить за количеством съеденного и не забывать о «принципе здоровой тарелки».

То есть мысленно разделить тарелку на 3-4 части. В первую войдут овощи и фрукты, во вторую – крупы, картофель, макароны или хлеб, в третью – белок (мясо, бобовые, рыба, творог).

Сахар нужно исключить из рациона, а воду добавить. Пить чистую воду рекомендуется больше.

Эксперты акцентируют внимание на главную ошибку желающих похудеть — голодание. Ни в коем случае не стоит изнурять себя голодом, а также не использовать слабительные и мочегонные препараты. Так как такие средства только выведут жидкость из организма, а жир останется.


Фотография автора
Автор: Эмма Летягина

Комментарии:

Вы будете первым, кто оставит комментарий.

Новости партнеров