Ночное создание: Как эффективно работать в темное время суток

Порой, ночью приходится не спать, а вкалывать: доделывать работу, готовиться к сессии. Как сохранить если не бодрость, то ясный ум в лунные часы?

Совет №1
Пожалуй, самый действенный совет, собственно потому и идет под «номером один». После рабочего дня или перед трудовой ночью поспите пол часика. Это «обнулит» ваш внутренний таймер бодрствования. Однако, при подобной практике, кофеин-содержащие напитки пить не стоит! Вы скорее крепко-накрепко заснете, чем плодотворно потрудитесь. Поэтому, последнюю чашку кофе следует выпить как можно раньше, исходя из того, что действие его длиться почти 4 часа.

Совет № 2
Мозг отличается от компьютера лишь тем, что вместо электрического тока потребляет глюкозу. Но не стоит думать, что если вы наедитесь конфет или печенюшек со сладким чаем бодрость вам обеспечена. Эффект сонливости после такого «сахарного перекуса» не заставит себя долго ждать. Что же делать? Съешьте горсть орехов! Миндаль, фундук, кешью – годится все. Это заменит даже самый лучший энергетический батончик, ведь орехи содержат компанию из углеводов, белков и жиров, замечательным образом подпитывающую ваш мозг.

Совет № 3
Лучший отдых – смена рода деятельности. И это, несомненно, правда! Раз в час – полтора сделайте небольшой десятиминутный перерыв: разложите пасьянс, посмотрите выпуск какой-нибудь недолгой комедийной передачи. Однако, слишком долго отдыхать не стоит, иначе не хватит вам ночи ни на работу ни на развлечения.

Фото: 0830nk.com