Психолог рассказал о причинах панических атак и как с ними бороться

Ежегодно количество людей, которые страдают этим расстройством растет

Паническая атака — это острый приступ непонятной тревоги, которая сопровождается разными физическими симптомами. Например, учащенное сердцебиение и нехватка воздуха. В интервью одному из изданий психолог Дарья Селиванова подробно рассказала, что это такое и как вернуть себе покой.

Причины. Выявить фактор, который вызывает такое состояния достаточно сложно. Очень часто это результат хронического перенапряжения и отсутствия ресурса с этим напряжением бороться. Человек остро реагирует на стимулы, которые не должны вызывать такой реакции. Таким образом, паническая атака это нарушение механизма саморегуляции. Послужить этому может сильная травмирующая ситуация или совокупность факторов, которые привели к тому, что нейтральные стимулы воспринимаются психикой как опасные и запускают реакцию бегства. Стоит отметить, что панические атаки не относятся к психическим заболеваниям. Это нарушение эмоциональной сферы, а не психической.

Что делать? Борьба с паническими атаками должна быть комплексной. Очень важно на первом этапе пройти обследование у врачей, чтобы исключить другие патологии, которые могут вызывать схожие симптомы. Сдайте хотя бы минимальный набор анализов, чтобы исключить заболевания сердца или щитовидной железы.

Следующий шаг — попытка разобраться с процессами, которые с вами происходят. Расширяйте свои знания, читайте больше информации. Чем больше вы будете узнавать о том, что такое паническая атака, тем больше вероятности, что они отступят. Можно еще скачать бесплатное приложение «АнтиПаника». Там есть действенные дыхательные упражнения и способы переключить внимание.

Обязательно нужно нормализовать свой режим дня и питания. Ведь очень часто панические атаки появляются на фоне морального истощения и невозможности восстановиться. Если после всех предпринятых вами мер, панические атаки не уходят, обязательно обратитесь к специалисту. Такие состояния обычно хорошо поддаются коррекции и не являются
приговором. В подобной ситуации полезны услуги психолога. В настоящее время получить квалифицированную помощь можно не только при личной встрече со специалистом в его кабинете, но и в онлайн-формате, находясь в любом удобном для себя месте. Как показала практика, удалённый формат работы позволяет получить точно такие же эффективные услуги психолога, как и при очном консультировании.