Срочно уберите эти предметы из спальни, они "крадут" ваш сон

Россиянам перечислили вещи, которые нужно убрать из спальни. Именно они, по словам психолога, нарушают ваш сон, а это приводит к ухудшению когнитивных способностей и набору веса. Материал опубликовали на сайте "А теперь внимание!"

Для начала вынесите из комнаты всю технику и электронику. Или хотя бы сведите количество девайсов к минимуму. 

"Световые индикаторы или «лампочки» на устройствах могут мешать уснуть. Ведь даже самый слабый искусственный свет нарушает выработку гормона мелатонина, который отвечает за сон". 

В помещении для сна не должно быть никаких шумных предметов: тикающих часов, шелестящих жалюзи. Отказаться нужно и от постельного белья из синтетики или шелка. Спать на нем неудобно. Летом вам будет жарко, а зимой - холодно. 

 Повесьте в спальне плотные занавески. Они не пропустят в комнату первые солнечные лучи с утра.

"Яркие вещи стимулируют мозг и отвлекают от отдыха. Для спальни стоит выбирать нейтральные цвета". 

А еще подальше от кровати следует убрать портреты. Мозг привык обращать внимание на людей, поэтому не стоит его лишний раз нагружать перед сном.

И скажите "нет" тесным пижамам. Иногда ради собственного удобства лучше спать голым.