Современные технологии стали неотъемлемой частью жизни, но их воздействие на здоровье часто недооценивают. Синий свет от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров нарушает биологические ритмы, особенно выработку мелатонина, что затрудняет засыпание и увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Многие устройства предлагают функции фильтрации синего света, но они не блокируют его полностью. Для защиты рекомендуется использовать специальные очки или пленки, блокирующие вредные длины волн.
Чтобы минимизировать вред, ограничьте использование гаджетов за 2 часа до сна, используйте теплое освещение и создайте темную среду для сна. Снижение яркости экрана и активация фильтров синего света также помогут.
Исследования показали, что длительное воздействие синего света ускоряет старение и повреждает сетчатку, особенно у пожилых людей. Регулярное нарушение циркадных ритмов может привести к бессоннице, депрессии, усталости глаз и другим проблемам.
Французское агентство ANSES подтвердило токсичность синего света для глаз, особенно у детей, беременных и людей с заболеваниями глаз. Забота о здоровье начинается с осознанного использования технологий и простых изменений в привычках.
Читайте также:
Сколько раз можно кипятить одну и ту же воду в чайнике. Запомните на всю жизнь
Не вода и не кефир: назван самый полезный напиток - для молодости и красоты
Майский отдых отменяется: выходные передвинули из-за ситуации в стране
Фото: gorodkirov.ru
