Вот что нужно есть, чтобы засыпать ночью за пять минут: врач рекомендует

Врач-сомнолог перечислил продукты, которые помогают быстро засыпать ночью. А еще специалист рассказал, от каких напитках лучше отказаться в вечернее время. Они только усугубят вашу бессонницу. Материал опубликовали на сайте "ФедералПресс". 

За несколько часов до сна уберите подальше кофе, крепкий чай, даже зеленый. Как известно, в нем больше кофеина, чем в черном. И никаких сладких газированных напитков. 

Отдайте предпочтение чаю с ромашкой, мелиссой, мятой. Пить их можно как по отдельности, так и в сборах. А еще перед сном хорошо успокаивает теплое молоко с медом. Однако нужно учитывать, что у некоторых взрослых этот напиток плохо усваивается. 

"Ужинать можно за 3-4 часа до сна, позволяется употребить небольшое количество углеводов. Хорошо вырабатывается мелатонин из таких продуктов, как бананы, шоколад, индейка". 

Фото: pxhere.com