Врач-диетолог назвал продукты способствующие долголетию

Британский специалист по питанию и автор книг Майкл Мосли утверждает, что сбалансированная диета с низким содержанием калорий, основанная на питательных "ярких" продуктах, может способствовать продлению жизни и снижению риска различных заболеваний.

"Яркие" продукты, богатые антиоксидантами, включают в себя красную рыбу, креветки, помидоры, фиолетовую капусту и картофель. Антиоксиданты играют важную роль в защите клеток организма от вредного воздействия свободных радикалов.

Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, способные повредить клетки и вызвать воспаление, что связано со старением и возникновением сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных расстройств.

Мосли также подчеркивает, что ограничение калорийности питания может способствовать долголетию, поскольку даже умеренный дефицит калорий может замедлить процессы старения в организме.

Для поддержания долгой и здоровой жизни Мосли рекомендует следующее:

• Употреблять разнообразные "яркие" продукты;
• Контролировать калорийность рациона;
• Регулярно заниматься физическими упражнениями.