Рейтинг@Mail.ru
Новостной портал "Город Киров"
26 мая, Киров 10.7°
Курс ЦБ 89.7 97.1
Интересное

Жирная рыба и кисломолочные продукты помогут побороть стресс

Диетолог Маргарита Королева советует людям, страдающим тревожностью, добавить в свой рацион следующие продукты:

Жирная морская рыба, особенно из холодных вод северных морей. Этот вид рыбы богат легкоусвояемым белком, полезными минералами и жирными кислотами, которые:

  • Устраняют воспаления;
  • Поддерживают здоровье клеточных мембран.
  • Чем жирнее рыба, тем больше содержание жирных кислот, благоприятных для нервной системы.

Кисломолочные продукты также помогут в борьбе со стрессом:

  • Сметана и творог улучшают настроение, заряжают энергией и благоприятно влияют на работу мозга.
  • Кефир способствует нормализации сна, поэтому рекомендуется употреблять стакан перед сном.

Включение этих продуктов в рацион может помочь снизить уровень тревожности и эффективно справиться со стрессом.

Фотография автора
Автор: Редакция

Новости партнеров