Жирная рыба и кисломолочные продукты помогут побороть стресс
Диетолог Маргарита Королева советует людям, страдающим тревожностью, добавить в свой рацион следующие продукты:
![Жирная рыба и кисломолочные продукты помогут побороть стресс](/media/main_photos/2024/03/25/еда.jpg.877x493_q85_box-0,280,1280,1000_crop_detail_upscale.jpg)
Жирная морская рыба, особенно из холодных вод северных морей. Этот вид рыбы богат легкоусвояемым белком, полезными минералами и жирными кислотами, которые:
- Устраняют воспаления;
- Поддерживают здоровье клеточных мембран.
- Чем жирнее рыба, тем больше содержание жирных кислот, благоприятных для нервной системы.
Кисломолочные продукты также помогут в борьбе со стрессом:
- Сметана и творог улучшают настроение, заряжают энергией и благоприятно влияют на работу мозга.
- Кефир способствует нормализации сна, поэтому рекомендуется употреблять стакан перед сном.
Включение этих продуктов в рацион может помочь снизить уровень тревожности и эффективно справиться со стрессом.