Одной из важных жирных кислот, которая участвует во многих процесса в организме, считается альфа-липоевая кислота. За ее уровнем важно следить в любом возрасте, но потребность в этом природном антиоксиданте с возрастом только растет. Повышенное внимание стоит проявить в период зачатия или вынашивания плода, так как это вещество влияет на работу репродуктивной системы.
Чтобы полностью исключить состояние дефицита, нужно обратиться за консультацией к лечащему врачу. Он проведет комплекс обследований и даст заключение. Но есть ряд признаков, появление которых может прямо или косвенно указывать на недостаток альфа-липоевой кислоты. К этим симптомам относятся:
- регулярное чувство усталости;
- общее плохое самочувствие;
- повышение уровню глюкозы в крови;
- возникновение нервных болей;
- снижение остроты зрения;
- появление морщин и ускорение процесса старения.
По перечисленным выше признакам нельзя точно сказать, что в организме не хватает липоевой кислоты. Они также могут сигнализировать о других нарушениях или развитии хронических заболеваний. Но при появлении хотя бы одного из представленных признаков стоит обратиться за консультацией к врачу. Он назначит комплекс обследований, по результатам которых можно понять, есть ли дефицит.
Как восполнить запасы альфа-липоевой кислоты в организме
Дефицитное состояние опасно тем, что представленный природный антиоксидант участвует в обменных процессах. При достаточном уровне кислота участвует в выводе вредных веществ из организма. Она также способствует нормальной работе иммунной системы, что повышает естественную защитную функцию организма. Если своевременно не восполнить ее запас при обнаружении дефицита, то могут развиваться нежелательные эффекты. Например, повышается вероятность заболеваний печени, может снижаться острота зрения.
Если во время обследования был выявлен дефицит, то есть несколько вариантов решения. Один из них заключается в регулировании питания. Подбирается рацион с продуктами, в составе которых содержится альфа-липоевая кислота в большом количестве. К этой категории относятся многие зеленые овощи. Больше всего жирной кислоты есть в белокочанной и брюссельской капусте, в брокколи. Также в период восстановления запаса природного антиоксиданта стоит обратить внимание на печень и красное мясо. Рекомендуется добавить в ежедневный рацион молоко и молочные продукты:
- сливки;
- сметану;
- творог;
- молоко.
Не всегда корректировка питания дает нужный терапевтический эффект. Если поступающей с продуктами кислоты недостаточно для восполнения запаса, то могут назначаться биологически активные добавки к пище. БАДы – это не лекарства, но и при их выборе нужна консультация специалиста. Лучше обратиться за помощью к лечащему врачу, который знает особенности организма, имеет историю болезней на руках. Он подберет подходящий состав, который не вызовет негативные реакции. Использовать стоит только сертифицированные добавки, которые прошли все клинические испытания. В качестве примера можно привести эти средства https://natrolrussia.ru/catalog/natrol-alpha-lipoic-acid-antioxidant-protection-capsules-600-45 . Но учитывайте, что индивидуальный подход – основа при выборе добавок к пище. Даже сертифицированные добавки проверенных торговых марок имеют противопоказания. Этот фактор стоит учитывать.
При назначении БАДов подбирается не только состав, но и рассчитывается суточная доза для приема, продолжительность курса. Принимать добавки можно также в профилактических целях. Но этот момент стоит согласовать с лечащим врачом. Также можно придерживаться комплексного подхода, когда правильное питание сочетается с приемом биологически активных добавок. Стоит отказаться от быстрых перекусов и еды, в которой мало питательных и полезных компонентов. Нужно регулярно проходить профилактические осмотры у врача, так как из-за развития некоторых хронических заболеваний в организме снижается усвоение жирной кислоты. К группе риска относятся люди в пожилом возрасте, так как потребность в альфа-липоевой кислоты увеличивается с возрастом.
Негативное воздействие на процесс усвоение альфа-липоевой кислоты оказывает неблагоприятная экологическая обстановка. В воздухе, почве или в воде могут присутствовать вредные вещества, которые ухудшает процесс усвоения. Рекомендуется больше времени проводить вдали от городского шума и загазованности в пригороде, на свежем воздухе. Еще одна полезная привычка – регулярные занятия спортом. Даже небольшие тренировки позволят укрепить организм.
БАД. Не является лекарственным средством.