Продукты с каждым днём становятся всё дороже, а пенсия — всё той же. Для многих россиян, особенно пенсионеров, каждый поход в магазин — настоящее испытание. Цены кусаются, а желания никуда не делись. Хочется питаться нормально, не отказывать себе в любимых продуктах и иногда просто порадовать себя чем-то вкусным. Но как уложиться в ограниченный бюджет и всё же позволить себе больше, чем картошка и чай?
Фарш на троих, молоко на неделю: как выглядят экономные продуктовые закупки
Один из самых ощутимых ударов по кошельку — это продукты. Когда доход ограничен, приходится изобретать рецепты буквально из горсти ингредиентов. Иногда ужин готовится из пары ложек фарша, а овощи — строго по количеству, пишет автор .
Покупка на 800 рублей — уже целое событие. В пакете — немного индейки, пара овощей, пакет молока, немного фруктов и что-нибудь к чаю. Всё вроде бы нужно, но съедается за пару дней. Картошка ещё может растянуться на пару недель, а вот бананы и морс — уйдут уже сегодня. Болгарский перец поджарится к ужину, молоко, если экономить, можно растянуть на 5–7 дней.
Орехи — как лакомство: вкусно, полезно, но недоступно
Орешки давно перешли в категорию деликатесов. Цены на них растут как на дрожжах. Если раньше можно было найти упаковку за 280 рублей, то теперь — не меньше 340. А ведь орехи — это не просто перекус, а настоящий источник пользы. Особенно для пожилых.
Упаковка весом 500 граммов — не только вкус, но и польза: арахис, изюм, семечки, миндаль, грецкие орехи. Особенно полезны тыквенные семечки. В 150 граммах содержится почти вся суточная норма железа. А ещё там есть магний, цинк и другие микроэлементы, которые так нужны в возрасте.
Без сахара, но с удовольствием: полезные конфеты к чаю
От сладкого не всегда просто отказаться, особенно если к выпечке тянет с самого детства. Но когда вес начинает напоминать о себе, приходится искать альтернативу. И она есть — полезные конфеты без сахара. Упаковка в 400 граммов стоит около 290 рублей и может растянуться на несколько чаепитий.
Пара конфет в день — и вкусно, и не стыдно за фигуру. Да и радости чуть больше. Ведь когда мы едим что-то вкусное, организм в ответ выбрасывает дофамин — гормон счастья. А в пожилом возрасте такие источники радости особенно ценны.
Минимум на выживание или пенсия для жизни?
Многие пенсионеры получают чуть больше 14 000 рублей в месяц. С такими ценами это настоящая борьба за выживание. Один болгарский перец — 80 рублей, молоко — под 90, два банана — уже 70. Не говоря о мясе, рыбе или качественных крупах. Чтобы не считать копейки у кассы, пенсия должна быть хотя бы 50 000 рублей. Только тогда можно будет не выбирать между едой и лекарствами.
Если вы тоже стараетесь питаться полезно, несмотря на цены, — поделитесь этим материалом. Возможно, кому-то он поможет найти свои небольшие источники радости и здоровья.
