Специалисты считают, что диета, которая направлена на уменьшение количества жиров в крови, может помочь значительно снизить вес за довольно короткое время.
Основные принципы:
Гиполипидемическая диета предполагает ограничение потребления жиров, особенно насыщенных, и увеличение потребления клетчатки, омега-3, фруктов и овощей. Это может помочь снизить вес до 10 кг за месяц.
В рамках этой диеты рекомендуется есть рыбу, орехи, маслины, зелень, ягоды и использовать оливковое масло. Это также способствует снижению уровня холестерина и улучшению самочувствия.
Тем не менее, практикующий психолог предупреждает, что попытки похудеть, основанные на негативном отношении к себе, могут привести к нежелательным результатам и даже срывам в диете и тренировках. Важно найти здоровую мотивацию и принять себя.
В целом, эксперты согласны, что гиполипидемическая диета в сочетании с другими здоровыми привычками может быть эффективным способом снижения веса. Но также важно учитывать психологический аспект этого процесса.
