Выспаться впрок не получится, дневной сон не поможет справиться с недосыпом
В период затяжных, новогодних каникул, когда мы спим больше обычного, полезно узнать, как дневной сон влияет на наш организм. Дневной сон может стать «палкой о двух концах»: в дневное время человек «накапливает сонливость», к таким выводам пришел американский сомнолог, профессор Калифорнийского университета в Беркли Мэттью Уолкер. Если вздремнуть на более чем 40-50 минут, режим сна сбивается, человеку сложнее заснуть ночью, соответственно и выспаться будет трудно.
Выспаться впрок не получится, дневной сон не поможет справиться с недосыпом, утверждает Уолкер.
— Сон не похож на банк. Нельзя накопить задолженность и затем надеяться ее погасить. Так что во сне действует принцип "все или ничего". Нельзя сократить сон в течение недели, а затем попытаться залпом заспаться на выходных, — заявил ученый.
По мнению профессора, если человек после бессонной ночи, в последующие три ночи вдоволь выспится. Он будет спать дольше, но уже не сможет вернуть те восемь часов.
Разницу между недосыпом и голодом объяснил сомнолог следующим образом: природа не предусмотрела защитной системы от недостатка сна, наподобие отложения жира для сохранения энергии. Причина этого кроется в том, что человек является единственным животным, которое целенаправленно лишает себя сна без всяких причин.
