Вредные привычки: новый взгляд
Способы борьбы с привычками, которых мы не замечаем
Как известно, никто не идеален. Бывает, что некоторые из нас попадают под влияние негативных факторов (например, курение или чрезмерное употребление алкоголя) и подвергаются из-за этого жёсткой критике общества. Однако, если взглянуть на вредные привычки под другим углом, то можно понять, что они свойственны абсолютно каждому человеку. Если вы хотите изменить что-то в своей жизни, постарайтесь изучить приведенные ниже сведения и советы и использовать это в работе над собой.
Скрытые вредные привычки
Большинство из нас под негативными привычками понимают, созвучно с общепринятым мнением, излишнее употребление алкоголя, курение, употребление нецензурной лексики или же что-то менее предосудительное, например, привычку грызть ногти. Однако, если разобраться, привычка - это действие, которое человек выполняет автоматически и постоянно. Существуют хорошие регулярные действия: например, зарядка по утрам или привычка правильно питаться. Однако, немало и действительно неприятных привычек, которые зачастую настолько вписываются в повседневную жизнь, что и не распознаются нами как нечто нехорошее и требующее работы. Изучите приведённый ниже список - наверняка, хотя бы один из приведённых пунктов существует и в вашем образе жизни.
Вредные привычки повседневности
- привычка постоянно опаздывать, поздно выходить из дома, неправильно рассчитывать время в пути, подолгу собираться
- привычка постоянно отключать будильник, спать “ещё пять минуточек”, игнорируя то, что пора просыпаться и заниматься делами
- привычка мало спать, допоздна заниматься неважными делами, бодрствовать по ночам
- привычка постоянно держать телефон в руках, сидеть в Сети, отвечать на звонки и сообщения даже во время общения с другими людьми
- привычка неправильно питаться, постоянное посещение ресторанов быстрого питания, постоянные перекусы на работе
- привычка редко созваниваться с родственниками и друзьями, погружаясь в собственные заботы, привычка не интересоваться делами близких людей, пока они не напомнят о себе
- привычка “кормить” самого себя и окружающих “завтраками”, откладывать важные и крупные дела, тянуть до последнего момента
- привычка забывать об отдыхе и работать без перерывов
- привычка постоянно сидеть дома и лежать на диване, не желая ничем заниматься
- привычка перебивать и быть плохим слушателем, говоря только о себе
- привычка не знать, что будет завтра, не уметь планировать свой день и распоряжаться своим временем
Как можно увидеть, все эти схемы поведения являются вполне обычными и распространёнными. Чтобы выявить наличие у себя подобных вредных привычек, постарайтесь освободить хотя бы час для того, чтобы составить список мешающих вам моделей поведения.
Побеждаем вредные привычки
Для того, чтобы навсегда избавиться от неприятных, но ставших привычными вещей, достаточно просто начать работу над ними и перестать принимать их как должное. Ключом к успеху может стать небольшой план работы над собой:
1. Первым шагом как раз таки будет выявление негативных привычек. Задумайтесь о том, какие последствия они приносят. Возможно, однажды опоздав на собеседование, вы упустили шанс стать сотрудником успешной компании и получать хорошую прибыль, что обеспечило бы вам безбедное будущее. Берите во внимание именно долгосрочные последствия, те, которые проявятся не сегодня и не завтра, но смогут круто изменить вашу жизнь в отрицательную сторону.
2. В противовес вредным привычкам создайте новые, которые станут “антонимами” негативных. Также, как курильщику нужно отказаться от курения, постарайтесь ложиться спать рано вместо привычки сидеть допоздна. Для мотивации продумайте, какие плюсы будет иметь для вас ваша новая установка. Продумайте не только краткосрочные, но и долгосрочные варианты. Чем лучше вы будете представлять себе результат, тем скорее начнёте работу над собой.
3. Продумайте план. Главное условие: он должен быть не абстрактным, а вполне конкретным и содержать в себе хотя бы три чётких задачи. Возвращаясь к примеру курильщика, можно представить, что он берёт в качестве плана выполнение трёх задач: сокращение выкуриваемых сигарет до одной в день, прочтение книги “Как бросить курить” и посещение психолога. По аналогии с подобным планом составьте свой, помогающий скорее избавиться от ваших вредных привычек.
Ознакомившись с этими советами, постарайтесь начать работу над собой как можно скорее. Например, прямо сегодня и сейчас. Сосредоточьтесь на одной привычке и уделите ей должное и детальное внимание. Помните: ваша жизнь не изменится, пока вы не будете ничего предпринимать.
Фото: bugaga.ru