Избавиться от жира помогут три эффективных способа
Каждый, кто хоть раз стремился убрать непривлекательные складки с живота, знает, насколько это трудно. Тем не менее, если есть желание – найдётся и возможность. В этой статье мы познакомим вас с тремя способами избавления от лишних сантиметров, предоставленными нашими коллегами с портала Raut.ru.
1 способ – периодическое голодание. Большие перерывы между приёмами пищи (только не переусердствуйте!) «обманывают» организм, способствуя улучшению метаболизма. Длительный перерыв (12-18 часов) помогает организму сжигать больше жира путем подавления a-2 рецепторов и активации В-2 рецепторов. B-2-рецепторы посылают организму сигнал о том, что нужно сжигать жир, в то время как а-2 рецепторы только удерживают жир на животе. Единственная проблема в том, что голодать даже 12 часов не только тяжело, но и не слишком полезно для желудка.
2 способ – высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это один из самых действенных способов избавиться от жира в области живота. При интервальных тренировках за единицу времени сжигается больше калорий, чем при тренировках в устойчивом темпе. Высокоинтенсивные тренировки рассматриваются как более лёгкие, так как идут с интервалами, что даёт организму возможность отдохнуть. Такие тренировки, кстати, также чрезвычайно полезны для увеличения чувствительности к инсулину и толерантности к глюкозе.
3 способ – кофеин в совокупности с первыми двумя способами. Кофеин обладает термогенными свойствами, то есть ускоряет процесс метаболизма. Как следствие, соединив все три способа воедино, вы можете получить прекрасный результат. Оптимальная доза кофеина для достижения необходимого результата – около 200 мг в день.
Важно понимать, что не стоит злоупотреблять каждым из этих способов избавления от лишних сантиметров, особенное внимание на это предупреждение стоит обратить людям с заболеваниями сердца. В борьбе за красивое тело не стоит забывать о том, что здоровье, всё-таки, важнее, чем 90-60-90. Тем не менее, держать себя в форме и выполнять хотя бы элементарные упражнения уж точно не пойдёт во вред организму, и подарит вам не только здоровье, но и хорошее настроение.
