Лучшие методы уменьшения талии
Скоро лето, а это значит, что многие уже начали работу над своим телом. Кто-то выполняет упражнения для ягодиц, а кто-то готовится начать купальный сезон с пляжного фитнеса. Конечно, не лишней будет и работа над областью живота: даже если кажется, что всё в порядке, то лёгкие тренировки ещё никому не вредили. Мы расскажем о 4 правилах, которые помогут вам быстро подтянуть живот.
Первое правило: делайте упражнения
Не нужно забывать, что для достижения результата тренироваться нужно регулярно. Попробуйте использовать любую удобную минутку для выполнения небольшого упражнения. Например, с утра, когда вы ещё не встали с постели, выполняйте упражнение «ножницы», перекрещивая ноги в воздухе. На работе или на учёбе попробуйте дышать диафрагмой, что поможет вам укрепить пресс. Быстро подтянуть живот можно также с помощью самой обычной утренней гимнастики, выполняемой каждый день.
Второе правило: расслабляйтесь
Удивительно, но учёные выяснили, что стресс непосредственно влияет на объёмы талии. Выяснилось, что он способствует откладыванию жира именно в области живота. Чтобы этого не происходило, научитесь расслабляться. Неплохим способом будет всем известный «глубоко вдохнуть и посчитать до десяти». Кроме того, поможет отвлечение на любимое занятие: например, шитьё, просмотр фильма или чтение книги. Не забывайте и о том, что сон - лучший релаксант. Отвлечься от стрессовой ситуации поможет также обсуждение её с близким человеком или личным дневником.
Третье правило: работайте над питанием
Чтобы быстро подтянуть живот сидеть на диете вовсе не обязательно и даже не желательно. Попробуйте устраивать себе разгрузочные дни. Не забывайте, что делать это можно нечасто. Выглядеть один такой день может так: 1,5 литра кефира + гречка в течение всех суток.
Четвёртое правило: откажитесь от утягивающего белья
Если вам настолько хочется быстро подтянуть живот, что вы прибегаете к утягивающему белью, - забудьте его как страшный сон. По крайней мере, старайтесь не носить такие приспособления дома. Дело в том, что утягивающее бельё приносит проблемы с кровообращением, что, конечно, является стрессом для организма и может доставить вам куда большее неудобство, чем неидеальная фигура.
Фото: ladypretty.ru
