Многие из нас привыкли не завтракать. Иногда после сна есть просто не хочется, иногда еда «не лезет» из-за вечернего чревоугодия накануне, а порой, на утренние посиделки за столом не остается времени.
Однако, раз за разом отказываясь от первого приема пищи, мы рискуем сформировать порочный круг и попасть в ловушку. О том, в чем опасность такого подхода, в беседе с «Газетой.Ru" рассказала врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева.
Доктор пояснила: люди, которые не завтракают, часто испытывают недостаток калорий и питательных веществ в течение дня. Причем, перекусы отсутствие завтрака не компенсируют — полноценных питательных веществ организму все равно не хватает.
Аппетит, который в итоге нагуливается к вечеру, становится просто зверским. Сильный голод приводит к перееданию, а оно, в свою очередь, способствует набору веса, ожирению и развитию диабета второго типа. Кроме того, «вечерний жор» вновь ведет к отсутствию аппетита на следующее утро.
Михалева предупредила: если человек склонен к вечерним перееданиям, ему важно соблюдать трехразовый режим питания — завтракать, обедать и ужинать. А вот те, кто от приступов голода не страдает, могут питаться и два раза в день.
В таком случае из рациона исключается обед. Человек съедает поздний завтрак, а после — ранний ужин.
