Сладкое - это слабость многих. Однако его постоянное потребление, тем более в большом количестве, может обернуться для человека лишним весом. Как же не навредить фигуре, но при этом не отказывать от вкусняшек? Виктор Мандзяк, опытный фитнес-тренер, нашел выход.
Он советует сладкоежкам с конфет и зефира перейти на сухофрукты. Они не только обладают сладким вкусом, но и служат настоящим источником витаминов, минералов и клетчатки.
Благодаря клетчатке сахар усваивается медленее. К примеру, в 100 граммам чернослива содержатся 250 калорий, но клетчатка делает так, что организм усваивает только 200.
Но на этом список плюсов, которыми обладают сухофрукты, не заканчивается. Они также:
- долго хранятся и сохраняют полезные свойства;
- их легко можно взять с собой - удобны для перекуса;
- отлично сочетаются с другими продуктами.
- удовлетворяют тягу к сладкому.
Однако если вы решили последовать совету эксперта, не стоит есть сухофрукты килограммами. Небольшая горсть в день, съеденная с орехами или несладким йогуртом, станет самым оптимальным решением.
Читайте также:
- Не берите даже со скидкой: в Роскачестве рассказали, какой шоколад особенно вреден для здоровья
- Заморозьте в холодильнике, пока не поздно: к Новому году этот продукт будет стоить как черная икра
- Закинула лист герани под холодильник — и бед не знаю: все домашние вздохнули свободно
Фото редакции портала "Город Киров.RU"
