Советы по йоге для начинающих
Наверняка у каждого из нас есть знакомые (ну, или знакомые знакомых), которые занимаются йогой. Конечно, это не является совсем уж типичным видом фитнеса, но от этого подобный комплекс упражнений вызывает только больший интерес. Решившись заняться йогой, многие начинают сомневаться в своих силах, уверять себя, что это слишком сложно, спрашивать себя, принесёт ли это какую-то пользу. Эта статья о йоге для начинающих поможет тем, кто уже заинтересовался теорией, поскорее приступить к практике.
Что такое йога
Конечно, йога - это не просто упражнения. Исторически она представляет собой систему самопознания, разбиваясь на большое количество (более 20) комплексов, каждый из которых направлен на работу с определённым аспектом человеческой жизни. При регулярных занятиях йогой вы укрепите не только физическое, но и духовное равновесие и здоровье. Не думайте, что начиная заниматься йогой, вы должны иметь невероятно гибкое тело - это скорее миф, чем правда. И, к сожалению, этот миф о йоге для начинающих не единственный из существующих.
Мифы о йоге
1. Конечно, миф о гибкости и стройности начинающих йогов является наиболее популярным. К счастью, реальность такова, что приступать к занятиям можно с любым уровнем физической подготовки: гибкость, выносливость и идеальное тело вы легко приобретёте в процессе тренировок.
2. Занятия йогой отнимают много времени и денег. Конечно, это тоже не является правдой. Для начинающих йога часто кажется крайне затратным делом: тут и коврики нужно купить специальные, и форму, да постоянно и посещать занятия - не самое дешёвое удовольствие. Однако, спешим обрадовать: для занятий вам подойдет самый обычный спортивный коврик (без пометки «для йоги»), обычная удобная для занятий одежда. Кроме того, заниматься ей можно даже раз в неделю в зале (что точно не выльется в кругленькую сумму) или вообще в домашних условиях - совершенно бесплатно.
3. Многие также полагают, что йога привязана к какой-либо восточной религии, что и часто останавливает людей от занятий ею. Конечно, некоторые виды йоги отличаются упоминаниями божественных существ, однако, всё это - лишь дань традициями и ни в коем случае не обязывает вас быть религиозным.
4. Неправильным также будет думать, что даже йога для начинающих потребует от вас много физических сил. Если вы начнёте заниматься под наблюдением инструктора, то эти упражнения не просто не будут утомлять, но будут расслаблять вас. Вскоре вы заметите, что занятия делают вас бодрым и помогают всегда сохранять хорошее расположение духа.
5. Тех, кто считает, что йога - это только для молодых, спешим обрадовать - видов йоги настолько много, что она подойдёт человеку абсолютно любого возраста.
6. Ну и, конечно, стоит поговорить о преимуществе йоги перед другими видами фитнеса. Важно понимать, что только йога направлена ещё и на духовное развитие и просвещение. Занимаясь, скажем, плаванием, вы тоже получите хорошую физическую форму, но вряд ли это поможет вам «окрепнуть» в психологическом плане, изменить своё отношение к проблемам и забыть о стрессе.
С чего начать занятия йогой
Если вы никогда ещё не занимались подобными упражнениями, то за наставлениями по йоге для начинающих лучше всего, конечно, будет обратиться в фитнес-центр. Профессионал объяснит цели и будущий результат подобных занятий, научит вас базовым упражнениям и развеет все ваши сомнения. Для того, чтобы облегчить себе задачу, за некоторое время перед началом занятий можно начать выполнять упражнения на растяжку. Даже если вы твёрдо решили заниматься йогой дома, мы советуем посетить хотя бы одно занятие в зале. Дальше вы уже поймёте основные принципы йоги и (с помощью подсобных материалов в виде книг и Интернета) вполне сможете обеспечить себе продуктивные занятия. Главное, понимать, что йога доступна каждому, и самое главное - желание посветить себя этим упражнениям. Верьте в свои силы и в результат, которого хотите достичь, и тогда у вас всё получится.
Фото: sportas.lt
