Стресс, скука, перекусы за компанию и другие враги сотрудников офисов
Сегодня, как впрочем и всегда, обычный рабочий день. С утра не успела позавтракать, скорее прибежала на работу, включила компьютер и тут мысль: «Как же начать работу без традиционной чашечки кофе!». Пить один кофе — скучно, поэтому достала из ящика стола шоколадку (запасливо припрятанную еще вчера). Кофе кончился, как впрочем и шоколадка, совершенно неожиданно. Теперь за работу! Не прошло и получаса в офис влетела счастливая сотрудница — у нее День рождение. Около 11:00 утра все собрались ее поздравить, а она предложили нам тортик. Никто не отказался. Из-за непредвиденных отрывов от производства на обед времени не хватило — так что в ближайший магазин за плюшками, салатиками, бутербродиками и фаст-фудом отправили всем офисом самого спортивного сотрудника. После обеда на ковер вызвал начальник. В недавнем отчет он обнаружил какие-то неточности. Ничего серьезного, конечно, но неприятно. Все исправилось за пару минут. Мелочь, но настроение испортилось. Заела все это недоразумение небольшой пачкой чипсов. Только вечером удалось нормальное поужинать. Вечером — это около 20:00, нормально — это салат, макароны и кусок мяса, а также пару шоколадных конфет с чаем. Уф! Теперь можно и поспать...
Такую историю (или очень похожую) может рассказать про себя каждый второй —бешеный ритм жизни не щадит никого. Тут уже лето на носу... В спортзал ходить некогда, подвергать опасности свое здоровье приемом разных таблеток нет никакого желания, сидеть на диете — просто невозможно (как в условиях офиса есть только овощи, фрукты или практиковать раздельное питание?). Хорошо было бы перестать постоянно что-нибудь жевать, ведь подсознательно понимаешь, что это не от голода, а так для развлечения или просто, чтобы сделать себе небольшой перерывчик в работе.
Психолог-консультант центра снижения веса «Борменталь» Оксана Кудлай рассказала, почему сотрудники офисов постоянно что-то едят:
- Первая причина — это нервное напряжение из-за каких-либо неприятностей на работе или сложного разговора с начальником. Вторая причина — это еда за компанию с кем-нибудь, чтобы наладить коммуникативные связи. Еще многие едят просто от скуки или в перерывах. Некоторые едят просто по привычке. Например, привыкли на работе пить чай в 11:00, то и дома продолжают так делать. Есть такое выражение «еда перед телевизором». Теперь появляется и «еда перед компьютером».
Что с этим можно сделать?
- Можно попробовать завести дневник приема пищи, - продолжает Оксана Александровна. - В него следует заносить время приема пищи и по какой причине вы обратились к еде. Если это связано с психологическими переживаниями, то можно перекус заменить прогулкой на свежем воздухе. Если вы едите из-за общения с кем-нибудь, то не стоит отказывать себе в разговорах и вместо еды заняться своим любимым занятием (вязание, вышивка, рисование) или рассказать своему собеседнику об этих увлечениях — так вы сможете отвлечься от еды. В случае, когда люди едят, просто смотря в компьютер, не следует держать около себя еду, а отвлечься можно просмотром фотографий на компьютере или поиграть во что-нибудь. В общем, переключить свое внимание. И ни в коем случае не стоит пропускать завтрак, обед и ужин! На обед просто необходимо ходить!
Справить с «вредной привычкой» бесконечного объедания в одиночку очень сложно. Контролировать себя, сознательно отвлекаться и не думать о еде, находить себе другие развлечения — занятие не из легких. Помочь в этом деле смогут специалисты центра «Борменталь». Центр снижения веса специализируется на техниках психологической коррекции, которые борются не с последствиями переедания, а с его причинами. Здесь не мучают клиентов изматывающими диетами и множеством физических упражнений, а просто разъясняют, человеку разницу между понятиями «голод» и «аппетит». Ведущие специалисты Центра «Борменталь» научать худеть самостоятельно и без усилий, контролировать свой аппетит и получать радости не только от приема пищи, а от жизни в целом. И главное — после окончаний занятий с психологом у клиентов нет желания наесться вдоволь, как после изнуряющей диеты.
Узнать подробнее о методиках работы Центра снижения веса «Борменталь», посмотреть фотографии тех, кто уже похудел, и получить другую дополнительную информацию можно на сайте www.doctorbormental.ru или по телефону 446-426 или 8-800-200-33-10 (звонок бесплатный).
На правах рекламы
