Как правильно закаляться

Каждый человек хотя-бы раз в жизни слышал о закаливании и моржах

Самое главное правило закалки, которое мы впервые услышали еще в детском саду – закаляться нужно постепенно. Именно это и есть краеугольный камень такого сложного процесса. Поэтому, начнем с первого шага – воздушных ванн. Принимать их можно и дома и на улице, главное, чтобы отсутствовал ветер и сквозняк. Температуру нужно снижать по одному градусу в день, при этом увеличивая время на воздухе на минуту. По достижении 15 градусов, мы снижаем температуру раз в три дня, проведенное время не увеличиваем. На 5-ти градусах стоит остановиться.

Вторым шагом будет контрастный душ. Следует переключать холодную и теплую воду поочередно каждые 7-10 секунд. На следующий день – немного увеличить продолжительность холодного потока, и так постепенно до пятиминутного пребывания под холодной струей.

Что нового в городе? Life.gorodkirov.ru

Третий шаг – обливания. Нужно набрать ведро или таз воды комнатной температуры, затем вылить его на себя. Каждый день уменьшать температуру воды на градус, до тех, пор, пока уменьшать будет некуда.

Четвертый шаг – это моржевание. Даже опытному моржу, перед заплывом в ледяной воде нужно подготовить теплую одежду и согревающие напитки, но не алкоголь! С каждым новым заплывом, время в воде можно немного увеличивать. Но стоит помнить – погружение с головой строго противопоказаны – это может обернуться менингитом.

Фото: via-midgard.info