Здоровый сон напрямую связан с положением шейного отдела позвоночника. Если голова во время отдыха слишком запрокинута или, наоборот, опущена вниз, нарушается кровообращение, появляется напряжение мышц и усиливаются боли.
Обычная мягкая подушка далеко не всегда поддерживает шею правильно, а сон без подушки нередко провоцирует перегрузку позвонков. Именно поэтому ортопедические модели все чаще рекомендуют людям с дискомфортом в шее и хроническими нарушениями сна.
Ортопедическая подушка удерживает голову и шею на одной линии с позвоночником. За счет этого уменьшается мышечный спазм, нормализуется приток крови к мозгу и снижается риск прогрессирования шейного остеохондроза. При грамотном подборе она становится частью профилактики, а при наличии проблем — дополнением к терапии. Противопоказаний немного: острые воспаления кожи в зоне шеи и индивидуальная непереносимость материалов.
Кому особенно важно обратить внимание
Специалисты советуют использовать такие изделия при болях в шее, частых головных болях, смещении позвонков, мышечном перенапряжении и нарушениях сна. Они также применяются в комплексе с физиотерапией и мануальными методами лечения. Даже при отсутствии диагноза ортопедическая подушка может улучшить качество отдыха, если человек регулярно просыпается с ощущением скованности.
Размер, высота и жесткость: что действительно важно
Подушка должна поддерживать только голову и шею, а не занимать половину кровати. Для подростков подходят размеры от 20×30 до 40×50 см. Людям среднего телосложения чаще всего выбирают формат 40×60 см, при крупной комплекции — около 50×70 см.
Высота подбирается с учетом позы сна. Для сна на спине оптимальны 6–11 см, для сна на боку — 9–13 см. Широкоплечим людям обычно комфортнее на моделях высотой до 14–16 см. Главное правило простое: голова не должна «проваливаться» или подниматься выше линии тела.
Жесткость зависит от привычек. Более плотные модели подходят тем, кто спит на спине, мягкие — для сна на животе, а средняя жесткость считается универсальной. По форме изделия бывают прямоугольные, с одним или двумя валиками, с выемкой под плечо или в виде дорожных моделей для поездок.
Наполнитель имеет значение
Латекс отличается долговечностью и упругостью. Пенополиуретан хорошо держит форму и обеспечивает вентиляцию. Подушки с эффектом памяти реагируют на тепло тела и адаптируются под контуры шеи. Полиэстер и полистирол стоят дешевле, при этом позволяют регулировать высоту и дают стабильную поддержку.
Перед покупкой специалисты рекомендуют полежать на выбранной модели хотя бы 5–10 минут в привычной позе. Если позвоночник ощущается прямым, а напряжение не возникает, значит, вариант подобран правильно. Экономить на таком аксессуаре не стоит: от качества сна напрямую зависит общее самочувствие, пишет источник.
Читайте также:
Какой наполнитель для матраса безопаснее и лучше остальных - запомните раз и на всю жизнь
Спите на старой подушке годами? Вот 5 признаков, что пора прощаться - запомните раз и навсегда
Лен, хлопок, бамбук, шелк: как стирать постельное белье, чтобы оно прослужило лет 20, а то и больше
