Хороший сон во многом начинается не с матраса, а с подушки. Именно она держит шею и голову в правильном положении 6–9 часов каждую ночь. Неподходящая модель может усиливать напряжение в мышцах, провоцировать головные боли и ощущение разбитости по утрам. Поэтому вопрос наполнителя для подушки все чаще рассматривают как вопрос здоровья, а не только комфорта.
Что учитывают при выборе
Специалисты по сну отмечают, что универсального варианта не существует. Люди различаются по весу, любимой позе сна и чувствительности к материалам. В среднем подушку меняют раз в 2–5 лет, и за это время она должна сохранять форму и пропускать воздух. Если изделие быстро слеживается или становится влажным внутри, качество сна снижается.
Важными критериями называют воздухопроницаемость, гипоаллергенность и простоту ухода. Хороший наполнитель восстанавливает форму за несколько секунд после нажатия. Также учитывают высоту подушки: для сна на боку чаще выбирают более высокие модели, на спине — средние, на животе — низкие. Неправильная высота способна создавать лишнюю нагрузку на шейный отдел.
Натуральные материалы
Классические пух и перо ценят за мягкость и теплообмен. Они служат 2–3 года при регулярной чистке, но не подходят аллергикам. Шерсть хорошо регулирует температуру, однако требует проветривания и тоже может вызывать реакции. Растительные наполнители — бамбук, эвкалиптовое волокно, лен — чаще относят к гипоаллергенным и пригодным для стирки.
Гречневая лузга выделяется плотной поддержкой. Такая подушка принимает форму головы и шеи, но издает характерный шорох и кажется жесткой непривычным пользователям. Ее нередко выбирают люди с жалобами на шею и плохой сон. При этом срок службы зависит от качества шелухи и чехла.
Синтетические решения
Современные искусственные волокна заняли значительную часть рынка. Холлофайбер и микрофибра стоят недорого, переносят стирку и редко вызывают аллергию. Их меняют примерно раз в 2–3 года. Более технологичный вариант — пена с эффектом памяти, которая повторяет контуры тела и равномерно распределяет давление.
Memory Foam часто рекомендуют при проблемах со спиной и во время беременности. Материал не стирают, а используют защитные чехлы. Полистирольные шарики встречаются в анатомических моделях: они хорошо фиксируют положение, но подходят не всем из-за подвижной структуры. Искусственный пух мягкий, однако хуже держит форму.
В итоге выбор сводится к личным ощущениям и состоянию здоровья. Аллергикам чаще подходят синтетические наполнители с возможностью стирки. Тем, кто любит натуральность и тепло, ближе растительные и пуховые варианты. Главный ориентир простой: подушка должна поддерживать шею, не перегреваться и оставаться удобной каждую ночь.
Читайте также:
Почему не стоит заправлять постель сразу после пробуждения - запомните это раз и на всю жизнь
Как выбрать идеальную подушку: важные советы эксперта - запомните их раз и навсегда
