Новостной портал "Город Киров"
23 июля, Киров 14.1°
Курс ЦБ 87.78 95.76
Интересное

Красивая фигура и отменное здоровье: эксперты назвали одно упражнение, которое творит чудеса

Приседания знакомы каждому из нас еще со школьных лет, когда учителя заставляли делать их на физкультуре. Однако, как отмечают тренеры, это одно из самых эффективных упражнений для поддержания как физической формы, так и здоровья. Если вы будете выполнять их каждый день, изменения не заставят себя долго ждать.

Красивая фигура и отменное здоровье: эксперты назвали одно упражнение, которое творит чудеса

В первую очередь приседания воздействуют на крупные мышечные группы, включая квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. С помощь него можно не только увеличить свою силу, но и ускорить метаболизм, улучшить осанку и выпрямить позвоночник.

Приседания положительно воздействуют также на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение и укрепляя сердечную мышцу. Следовательно, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний сокращается.

Однако не забывайте о главной рекомендации. Перед тем, как приступить к выполнению приседаний на ежедневной основе, стоит проконсультироваться с врачом. Как и при любом другом упражнении есть риск для здоровья. К примеру, при неправильном выполнении приседаний и чрезмерной нагрузке можно получить травму коленных суставов и даже поясничного отдела позвоночника. Поэтому нужно обязательно соблюдать технику безопасности и разминаться перед тренировкой.

Фото: pxhere.com

Автор: Екатерина Рожкова

Новости партнеров