Всё о гимнастике бодифлекс для похудения
Желая похудеть, многие девушки (да и, впрочем, представители сильного пола) не знают, каким именно физическим нагрузкам отдать предпочтение. Кто-то выбирает самый обычный бег, а кому-то больше по душе нечто более экзотичное: скажем, йога или степ аэробика. Однако, на этих двух видах фитнеса список полезных и не совсем традиционных видов тренировок не заканчивается. Мы представляем вашему вниманию систему бодифлекс для похудения, научившись применять на практике которую, вы сможете быстро сбросить вес.
Что такое бодифлекс
Вообще, эта система представляет собой комплекс упражнений на дыхание, совмещённый с некоторой нагрузкой. Особая методика дыхания (она ещё называется аэробной) способствует расщеплению жира из-за насыщения организма кислородом, а упражнения тренируют мышцы и работают над тонусом кожи. Такие комплексы выполняются в основном в медленном темпе, однако, эффект от них не меньший, чем от длительных и изнурительных тренировок в зале. Упражнения бодифлекс для похудения можно разделить на три большие группы: изометрические, которые направлены на работу определённой группы мышц; изотонические, тренирующие сразу несколько групп и растягивающие, помогающие вернуть мышцам эластичность. Однако, не стоит забывать, что основным элементом этого вида аэробики является именно дыхание. Вследствие того, что занимающийся бодифлексом человек дышит непривычным для себя способом (диафрагмально), начинается большее оснащение организма кислородом и разрушение жиров и липидов. Кроме того, вы заметите улучшение общего самочувствия и настроения.
Плюсы системы бодифлекс для похудения
1. Стойкий результат можно получить, выделяя всего 15-20 минут на занятия в день. Это идеально подойдёт людям с плотным графиком.
2. Подобные тренировки положительно влияют на метаболизм и интенсивность сокращения желудочных мышц, что приводит к лёгкому усваиванию пищи, сокращению объёма желудка и, как следствие, сокращению количества лишних сантиметров в «проблемных зонах».
3. Бодифлекс подойдёт людям любого возраста и любой физической подготовки, что тоже, несомненно, является большим преимуществом этого вида фитнеса перед другими.
4. Занятия по этой системе положительно влияют на кровь: бодифлекс увеличивает лимфоток, а также насыщает кровь кислородом.
5. Полезность бодифлекса для похудения доказана, однако, это ещё не всё. Подобные тренировки также помогут проработать мышцы лица и шеи и значительно омолодить эти зоны с помощью специальных упражнений.
6. Не забывайте и о том, что здесь существуют специальные упражнения на растяжку, которые вскоре помогут вам обрести грациозность и гибкость.
7. Бодифлекс влияет даже на избавление от таких распространённых проблем, как храп, головные боли и мигрени, запоры и «женские дела».
Как добиться результата
Существует всего несколько простых правил, выполняя которые, вы наверняка достигнете хорошего результата.
1. Регулярные занятия
Только так вы сможете быстро сбросить вес. Систематические тренировки обеспечат должную нагрузку на мышцы и принесут желаемый результат. Не обязательно заниматься «до седьмого пота», достаточно лишь уделять бодифлексу время регулярно.
2. Не есть перед занятиями
Запомните: заниматься бодифлексом для похудения можно только на голодный желудок. Лучше всего делать это с утра, сразу после того, как вы проснулись. Если же такой возможности нет, то обязательно выполняйте следующее условие: между тренировкой и последним приёмом пищи должно пройти минимум два часа.
3. Скажите «нет» строгим диетам
Занятия по системе бодифлекс предполагают очень большую растрату энергии. Сочетая их со строгими диетами, вы не сможете восполнить свои запасы, что не приведёт ни к чему хорошему. Если вы чувствуете, что всё равно должны есть меньше, лучше просто ограничьте себя в мучном или сладком, но не лишайте себя большой части привычного рациона сразу.
Как начать заниматься
Здесь всё просто. Существуют фитнес-клубы и частные инструкторы, которые практикуют подобные тренировки, и новичку лучше сразу обратиться за профессиональной помощью, ведь научиться заново дышать не так-то просто. Если же вы решили заниматься дома, то в вашем распоряжении оказывается огромное количество видеоматериала из Сети, который, будьте уверены, будет полезен не меньше, чем тренер в фитнес-зале. Никаких особых приспособлений покупать не нужно, так что кроме времени вы экономите ещё и деньги. Не забывайте, что для похудения бодифлексом нужно заниматься регулярно - и это, по сути, единственное строгое правило, следуя которому, вы очень быстро обретёте фигуру своей мечты.
Фото: tooopen.com
