Новостной портал "Город Киров"
19 июля, Киров 21.8°
Курс ЦБ 88.02 96.04
Интересное

Макароны со шпинатом: вкусное и полезное блюдо для спортсменов

Макароны — это универсальный продукт, который может стать основой здорового и сбалансированного питания. Они содержат сложные углеводы, которые обеспечивают организм энергией на длительное время. Кроме того, макароны богаты витаминами группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной системы и обмена веществ.

Для людей, занимающихся спортом, макароны могут быть особенно полезны. Они помогают восстановить запасы гликогена после тренировки и способствуют росту мышечной массы. Однако важно выбирать правильные виды макарон и сочетать их с другими продуктами.

Рецепт вкусных макарон с томатным соусом и шпинатом

Ингредиенты:

  • Макароны — 200 г
  • Помидоры — 2 шт.
  • Шпинат — 50 г
  • Чеснок — 1 зубчик
  • Оливковое масло — 1 ст. л.
  • Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

  1. Отварите макароны в подсоленной воде до готовности.
  2. Помидоры нарежьте кубиками, шпинат мелко порубите.
  3. В сковороде разогрейте оливковое масло, добавьте чеснок и обжарьте его до золотистого цвета.
  4. Добавьте помидоры и шпинат, тушите на медленном огне до мягкости помидоров.
  5. Посолите и поперчите соус по вкусу.
  6. Готовые макароны откиньте на дуршлаг, затем переложите в сковороду с соусом. Перемешайте и прогрейте всё вместе в течение нескольких минут.

Это блюдо богато клетчаткой, витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровья и физической формы. Оно также содержит белок, который помогает восстанавливать мышцы после тренировок.
Попробуйте приготовить эти вкусные и полезные макароны и наслаждайтесь их вкусом!

Фотография автора
Автор: Редакция

Новости партнеров