Мы все любим загадывать желания под бой курантов, но часто эти списки остаются лишь красивыми словами на бумаге. Как же сделать так, чтобы через год вы смотрели на свой список с гордостью, а не с разочарованием? Давайте разберёмся с практикующим психологом Ольгой Черемновой, которая ответила на вопросы издания gorodkirov.ru.
— Почему абстрактные цели редко сбываются?
Всё дело в формулировке. Когда мы пишем «стать лучше» или «заработать больше», перед нами лишь идея, у которой нет дороги. Настоящая цель всегда конкретна. Например, вместо «больше заниматься спортом» попробуйте «ходить на тренировки два раза в неделю». Так вы создаёте чёткие действия, а не просто мечтаете о результате.
— Как превратить большую мечту в первый реальный шаг?
Представим, что ваша цель — «начать своё дело». Вместо того чтобы пугаться масштаба, начните с малого. Выделите один вечер на следующей неделе, чтобы просто изучить рынок или набросать первый черновик бизнес-плана. Это и будет ваш самый первый шаг, который выведет вас из состояния мечтателя в состояние деятеля.
— Что нужно сделать перед тем, как ставить цели?
Проведите «аудит реальности». Честно оцените свои ресурсы: сколько времени, сил и денег у вас есть на самом деле. Если вы планируете заниматься спортом, подумайте, сможете ли вы выделить два часа в неделю и есть ли поблизости подходящий зал. Эта честность с самим собой убережёт от нереалистичных ожиданий.
— Как быть, если к февралю планы начинают рушиться и появляется чувство вины?
Это абсолютно нормально. Вместо самобичевания просто переосмыслите свои цели. Возможно, их нужно скорректировать или разбить на более мелкие задачи. Помните, жизнь вносит свои коррективы. Простите себе этот сбой и мягко вернитесь на свой путь.
— Как не забыть про отдых в погоне за эффективностью?
Мы часто выматываем себя, пытаясь успеть всё и сразу, а потом удивляемся выгоранию. Планируйте отдых так же серьёзно, как и работу. Запишите в расписании время для прогулки или чаепития на диване. Отдых — это не роскошь, а топливо для движения вперёд.
— Что делать, если цели, поставленные в январе, к лету перестали быть актуальными?
Менять их! Гибкость — это признак мудрости, а не слабости. Если обстоятельства или ваши желания изменились, позвольте себе переписать планы. Движение вперёд важнее слепого следования когда-то написанному списку.
— Как правильно формулировать цели, чтобы они работали?
Используйте позитивные и конкретные формулировки. Вместо «перестать сидеть в соцсетях» напишите «ограничить время в соцсетях до 30 минут в день». Такие слова настраивают на действие, а не на борьбу с собой. Правильно подобранная фраза может стать ключом к успеху.
В конце концов, путь от мечты к цели — это путь любви и заботы о себе. Будьте конкретны, но гибки, строги, но добры к себе. И тогда следующий новый год вы встретите с чувством гордости за каждый сделанный шаг.
Ранее мы сообщали, что в Кирове создали новый зимний маршрут для прогулок жителей и туристов.
