Впереди новогодние каникулы. Надо как-то выдержать этот «всеядный» марафон
После Нового года перед человечеством предстанет сложное испытание — не набрать лишний вес за новогодние праздники. Соблазн велик, ведь у всех выходные, холодильник полон еды и «прошлогодних» салатов. Но наступит 9 января, вы посмотрите на себя в зеркало и про себя скажете: «Зачем столько есть?».
Следи за новостями «Город Киров.RU» в Telegram
Чтобы такого не было, мы приготовили для вас несколько самых элементарных правил здоровых и «нежирных» каникул. В этом нам помог тренер спортивного клуба Norden, Павел Решетников.
- Больше гулять.
- Не переедать.
- Все вредное кушать в первой половине дня. Во второй половине больше фруктов, овощей. Правда, от винограда или банана стоит отказаться. Больше белковой пищи: рыбу или курицу.
- Не есть за три часа до сна. Плохо влияет на организм. Когда человек спит, еда переваривается медленнее. А следовательно — она гниет и откладывается в жиры.
- Кушать понемногу. Так, чтобы выйти из стола с чувством легкости.
- Много не употреблять алкоголь. Желательно, не пить вообще. Ибо алкоголь вызывает аппетит.
- Больше пить воды. Вода — самый важный источник энергии для человека. Она и токсины выводит, и повышает ферментальную активность, и с нею лучше усваиваются витамины и минералы.
- Высыпаться. Да, сон влияет на фигуру. Кто не досыпает, тот подвергается ожирением в большей степени.
- Записаться в зал.
- Если же нет возможности пойти в тренажерку, то заниматься в домашних условиях. А лучше на улице. Свежий воздух очень положительно влияет на организм.
Соблюдая эти 10 правил, вы сохраните свою форму, и даже похудеете. Особенно это актуально для девушек. Ведь мы знаем ваше желание есть, и ваше чувство сожаления после еды.
Фото: syl.ru
