Когда наступает первое утро нового года многие просыпаются не от праздничного салюта, а от пульсирующей боли в висках и вселенской тоски. Почему похмелье так тяжело переносится и можно ли помочь организму правильно? На эти вопросы для издания gorodkirov.ru отвечает врач-психиатр, психотерапевт Антон Алексеевич Шестаков.
— Антон Алексеевич, давайте начнём с главного: почему утро после праздника может быть таким мучительным? Ведь казалось, мы просто выпили и хорошо провели время.
— Ключ к разгадке — не сам алкоголь, а вещество, в которое он превращается в нашем организме. Это ацетальдегид. Он в десятки раз токсичнее спирта. Представьте конвейер на заводе: печень быстро перерабатывает алкоголь в этот самый ацетальдегид, а вот следующий этап — превращение в безвредную уксусную кислоту — идёт медленно. Возникает «затор», токсин накапливается, и происходит отравление изнутри.
— Именно этим объясняется ужасная головная боль?
— Это целый комплекс причин. Алкоголь расширяет сосуды мозга, что вызывает пульсацию в висках. Одновременно он нарушает выработку гормона, который удерживает воду в теле. В результате организм страдает от обезвоживания, хотя накануне было выпито много жидкости. К тому же, продукты распада алкоголя запускают воспалительную реакцию. Тело реагирует на интоксикацию так же, как на грипп — отсюда ломота и общее недомогание.
— Откуда берутся дрожь в руках и беспричинное чувство вины или тревоги?
— Это работа нашей нервной системы, которая пытается прийти в равновесие. Алкоголь вечером действовал как тормоз, успокаивая мозг. К утру он исчез, но нервная система остаётся «разогнанной» — будто машина едет на высокой скорости без тормозов. Отсюда тремор и то самое гнетущее чувство. Это временное состояние, которое проходит само, когда химия мозга возвращается в норму.
— Что же действительно помогает? Многие сразу тянутся за рассолом или таблетками.
— Лучшее средство — время и правильная поддержка. Организм справится сам, но ему нужно помочь. Основа основ — восполнение жидкости и солей. Пейте чистую или минеральную воду без газа, можно приготовить раствор: на литр воды щепотка соли, ложка сахара, сок лимона. Это восстановит водно-солевой баланс. Что касается популярного активированного угля, его время — во время застолья. К утру алкоголь уже всосался в кровь, и сорбент не окажет значимого эффекта.
— А как насчёт классического «опохмела»? Становится же легче.
— Это опасное заблуждение и самый короткий путь к зависимости. Новая доза алкоголя действительно временно снимает симптомы, потому что мозг снова получает привычный «тормоз». Но вы просто откладываете расплату и заставляете измученную печень начинать всю работу по детоксикации заново. Это не лечение, а отсрочка и дополнительный удар по организму.
— Почему одни люди пьют и почти не страдают, а другим достаточно пары бокалов?
— Всё дело в генетике. Активность ферментов, расщепляющих алкоголь, заложена в нас от рождения. У кого-то они работают быстрее, у кого-то медленнее. Влияют также пол, возраст, вес и даже то, поели ли вы перед тем, как выпить. Женщины, например, обычно переносят алкоголь хуже из-за физиологических особенностей. Так что переносимость — это индивидуальная лотерея.
— Чего точно не стоит делать, пытаясь прийти в себя?
— Стоит избегать крепкого кофе и энергетических напитков. Кофеин усиливает обезвоживание и даёт ненужную нагрузку на сердце. Не нужно насильно есть тяжёлую пищу, если тошнит. Начните с лёгкого бульона или банана. И откажитесь от интенсивных физических нагрузок — в состоянии обезвоживания это риск для сердца. Лучшая активность — спокойная прогулка на свежем воздухе.
— Если похмелье случается часто, это опасно?
— Регулярное похмелье — это красный флаг. Оно говорит о системной нагрузке на организм. Страдают печень, мозг, сердце, сосуды. Это медленное, но верное изнашивание всех систем. Организм посылает чёткий сигнал, что такая нагрузка для него чрезмерна.
— Можно ли составить идеальный алгоритм действий при похмелье?
— Конечно. Он довольно прост.
- Поэтапное восполнение жидкости: пейте воду или солевой раствор маленькими глотками в течение нескольких часов.
- Помощь печени: примите витамины группы В.
- Лёгкое питание: бульон, каша, когда появится аппетит.
- Отдых: дайте организму время на восстановление. Сон и покой — лучшее лекарство.
Главный вывод: лучшее лечение похмелья — это его предотвращение. Но если уж ситуация возникла, помогите своему телу грамотно, не усугубляя состояние новыми токсинами и стрессом.
Ранее мы сообщали, врач дал советы, как жителям Кировской области помочь организму прийти в себя после новогоднего застолья.
