Новогоднее застолье традиционно ассоциируется с изобилием, но именно праздничный формат часто становится причиной набора лишнего веса. Врачи отмечают: проблема не в одном вечере, а в типичных ошибках, которые люди совершают из года в год.
Долгое ожидание полуночи
Одна из самых частых ошибок — полный отказ от еды в течение дня «ради праздника». К полуночи организм оказывается в состоянии сильного голода, и контроль над порциями теряется. В результате человек съедает больше, чем нужно, а пищеварительная система получает серьезную нагрузку.
Горячие блюда в неподходящее время
Многие начинают праздничную ночь с тяжелых горячих блюд. Медики предупреждают: ночью обмен веществ замедляется, и жирная, плотная пища хуже переваривается. Это повышает риск не только набора веса, но и проблем со сном и самочувствием.
Недостаток воды и свежих продуктов
На фоне салатов и закусок часто забывают про воду и фрукты. Между тем обычная питьевая вода помогает контролировать аппетит, а фрукты дают ощущение сытости без лишних калорий. Их отсутствие нередко приводит к перееданию.
Алкоголь и «бессознательные» перекусы
Алкоголь снижает самоконтроль и усиливает аппетит. В сочетании с длительным сидением за столом это приводит к постоянным перекусам — «за компанию» или от скуки. Такие калории незаметны, но именно они сильнее всего отражаются на фигуре.
Избыток сладкого
Десерты и конфеты в большом количестве вызывают резкие скачки уровня сахара в крови. После этого аппетит только усиливается, и человек снова тянется за едой, даже если объективно уже сыт.
Ошибки после праздников
Не меньший вред приносят резкие диеты сразу после новогодних выходных. Организм, переживший переедание, воспринимает строгие ограничения как стресс, что замедляет обмен веществ и мешает снижению веса.
Специалисты сходятся во мнении: сохранить фигуру на праздниках помогает умеренность, регулярное питание в течение дня, вода, свежие продукты и отказ от крайностей. Новый год — это не один прием пищи, а несколько дней, и именно привычки, а не салаты, определяют результат.
Читайте также:
