Летом поездки в поездах без кондиционера превращаются в испытание. Однако есть простые и эффективные методы, которые помогут охладиться и избежать перегрева. И.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения биолог Ирина Лялина поделилась проверенными рекомендациями. К ним добавили несколько дополнительных лайфхаков, которые не требуют специального оборудования.
Портативный вентилятор и холодные компрессы
Самый очевидный, но действенный способ — небольшой вентилятор на батарейках или с USB-подзарядкой. Он обеспечивает движение воздуха, что ускоряет испарение пота и охлаждает тело. Если вентилятора нет, используют веер или сложенную газету. Эксперт пояснила:
«Веер или портативный вентилятор. Спрей с водой, холодные компрессы. Мокрое полотенце положите на плечи, шею или на лоб».
Важно смачивать полотенце прохладной водой каждые 30–40 минут. Для долгого эффекта перед поездкой замораживают несколько небольших полотенец в пакетах — они оттаивают постепенно и долго остаются холодными.
Бутылки со льдом и хладоконтейнеры
Самодельный аккумулятор холода: пластиковые бутылки с водой замораживают дома и кладут в сумку. В пути их прикладывают к шее, запястьям или лбу. Лялина рекомендует:
«Можно запастись замороженными бутылками или хладоконтейнерами, льдом и в течение путешествия прикладывать их к телу (шея, голова, лицо)».
Лайфхак: оберните замороженную бутылку тонким полотенцем, чтобы не обморозить кожу. Когда лёд растает, вода останется холодной — её можно пить.
Питьевой режим: только не газировка
Обезвоживание в жару наступает быстрее, чем кажется. Однако не все напитки одинаково полезны. Биолог предупреждает:
«Пейте больше воды, особенно заранее замороженной, это еще полезнее, но не сладкой газировки».
Сладкие газированные напитки усиливают жажду из-за сахара и углекислого газа, а также могут вызвать вздутие. Лучше всего — обычная питьевая вода, минеральная вода без газа, несладкий зелёный чай или вода с лимоном. Замороженная вода тает постепенно, и её можно пить охлаждённой в течение нескольких часов.
Лёгкая еда и отказ от алкоголя
Тяжёлая пища и спиртное усугубляют ощущение духоты. Ирина Лялина объясняет:
«Лучше в подобных условиях отказаться от тяжелой пищи и спиртного, так как они усиливают чувство жары из-за выделяемого тепла во время пищеварения».
В жару организм тратит энергию на охлаждение, а не на переваривание жирного мяса или солений. Идеальный перекус в поезде — свежие фрукты (яблоки, цитрусовые, виноград), овощные палочки, йогурт, лёгкие крекеры без соли. Алкоголь расширяет сосуды, учащает сердцебиение и усиливает теплопродукцию, поэтому от него стоит отказаться полностью.
Одежда и текстиль
Одежда играет ключевую роль. Биолог советует:
«Лучше одеться в светлую легкую и дышащую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Преодолеть жару в ней будет легче, и впитывает она лучше».
Лайфхак: перед поездкой намочите хлопковую футболку или косынку, отожмите и наденьте — эффект испарительного охлаждения снизит температуру тела на 2–3 градуса. Через час ткань высохнет, процедуру можно повторить.
Создание тени в вагоне
Солнце, бьющее в окна, нагревает купе как теплица. Лялина рекомендует:
«Занавесить окна. Если окна в поезде не затемнены, используйте одежду или полотенца, чтобы создать тень и уменьшить попадание солнечных лучей».
Для этого подойдут тёмные плотные ткани — лучше всего джинсовые куртки или тёмные полотенца. Их закрепляют за ручки окон или зажимают между стеклом и резиновым уплотнителем. Важно не перекрывать доступ воздуха полностью — оставьте небольшие зазоры для циркуляции.
Дополнительные лайфхаки для пассажиров
Увлажняйте кожу термальной водой или обычным пульверизатором — мелкие капли быстро испаряются и охлаждают.
Снимите обувь (только если вагон чистый) и наденьте влажные носки — эффект будет сильнее.
Используйте аромамасла мяты или эвкалипта: капните на салфетку и положите рядом с лицом — ментоловый запах создаст субъективное ощущение прохлады.
При выходе на станцию умывайтесь холодной водой в туалете и смачивайте запястья.
Откройте окно в тамбуре и создайте сквозняк — горячий воздух быстрее уходит.
Чего делать не стоит
Не обливайтесь водой целиком — влажная одежда прилипает к телу, ухудшая теплоотдачу. Не пейте ледяную воду залпом (лучше мелкими глотками), чтобы не спровоцировать спазм сосудов. Не сидите прямо под работающим вентилятором слишком долго — можно простудить мышцы шеи.
Следуя этим несложным рекомендациям, можно комфортно перенести даже самую знойную поездку без кондиционера. Главное — подготовиться заранее и не забывать о водном балансе.
Читайте также:
Цены взлетают на 50% всего за одну неделю: какой летний месяц превращает отпуск в золотой
