Пенсионеры России получат возможность улучшить свое здоровье и качество жизни благодаря новому сезону бесплатных занятий скандинавской ходьбой.
Эта инициатива, распространяющаяся практически по всей стране, является частью масштабных социальных программ, направленных на поддержку активного долголетия, сообщает PRIMPRESS . Пенсионный эксперт Анастасия Киреева рассказала о предстоящем старте нового сезона и о преимуществах этого вида физической активности для пожилых людей.
Социальные программы для активного долголетия
В большинстве российских регионов действуют различные социальные программы, часто включающие в свое название слово "долголетие". Эти программы направлены на улучшение качества жизни пенсионеров и стимулирование активного образа жизни. Среди самых популярных направлений – занятия скандинавской ходьбой, а также другие виды физической активности, адаптированные для людей старшего возраста. Эти программы предоставляют участникам уникальную возможность улучшить физическое и психологическое здоровье, общаться с единомышленниками и вести активный образ жизни на пенсии. Новый сезон таких программ готовится к запуску, предлагая пенсионерам еще больше возможностей для участия в полезных и интересных мероприятиях.
Скандинавская ходьба: польза для здоровья и доступность
Скандинавская ходьба – это один из наиболее эффективных и безопасных видов физической активности для людей старшего возраста. Она представляет собой ходьбу с использованием специальных палок, что позволяет задействовать большее количество мышц и улучшить координацию движений. Многие медицинские исследования подтверждают ее положительное влияние на здоровье:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы: регулярные занятия скандинавской ходьбой способствуют укреплению сердца и сосудов, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В некоторых случаях она может даже помочь в борьбе с ишемической болезнью сердца.
- Улучшение работы дыхательной системы: занятия способствуют увеличению объема легких и улучшению газообмена, что особенно важно для людей с заболеваниями дыхательных путей.
- Укрепление костно-мышечной системы: скандинавская ходьба укрепляет кости и мышцы, снижает риск развития остеопороза и улучшает равновесие.
- Повышение настроения и улучшение психологического состояния: регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, что улучшает настроение, снижает стресс и улучшает качество сна.
- Улучшение координации и равновесия: занятия помогают улучшить координацию движений и равновесие, снижая риск падений, что особенно актуально для пожилых людей.
В отличие от других видов физической активности, скандинавская ходьба является достаточно щадящей и доступной для людей с ограниченными физическими возможностями. Она не требует специальной подготовки или дорогостоящего оборудования. Для занятий достаточно приобрести специальные палки и удобную одежду.
Кто может участвовать и как записаться?
Хотя к занятиям скандинавской ходьбой обычно нет строгих возрастных ограничений, большинство участников программ – это пенсионеры в возрасте от 58 до 84 лет. Это обусловлено тем, что именно в этом возрасте многие люди начинают испытывать проблемы со здоровьем и нуждаются в поддерживающих программах. Однако, люди более молодого или старшего возраста также могут присоединиться к занятиям, если их состояние здоровья позволяет.
Важным преимуществом этих программ является их бесплатный характер. Занятия проводятся опытными инструкторами, которые учитывают физические возможности участников и помогают им адаптироваться к нагрузкам. Записаться на занятия можно через местные центры социального обслуживания, территориальные отделения Пенсионного фонда или через сайты муниципалитетов. Подробную информацию о расписании занятий, местах проведения и необходимой регистрации можно найти на сайтах социальных служб вашего региона.
Заключение
Новый сезон бесплатных занятий скандинавской ходьбой – это прекрасная возможность для пенсионеров позаботиться о своем здоровье и улучшить качество жизни. Это не просто физическая активность, но и способ общения, новых знакомств и поддержания активного образа жизни на пенсии. Присоединяйтесь к программе, и вы почувствуете на себе все преимущества скандинавской ходьбы – улучшение физического состояния, повышение настроения и общее улучшение самочувствия. Здоровое долголетие – это не мечта, а реальность, доступная каждому, кто стремится к активной и полноценной жизни.
Фото: gorodkirov.ru
