Все больше исследований показывают, что ночной сон зависит не только от свежего воздуха. В последние годы ученые стали обращать внимание на еще один фактор — шум, который проникает в спальню с улицы.
Именно он, а не прохлада, может мешать организму отдыхать. Поэтому привычка спать с открытым окном оказалась не такой безобидной, как считалось раньше.
Почему мозг не «выключает» слух
Во сне человек кажется полностью отключенным от окружающего мира. Но на самом деле мозг продолжает фиксировать все звуки. Днем он умеет отсекать привычные шумы, но ночью этот фильтр почти не работает. Любой сигнал воспринимается как возможная угроза.
Что происходит в организме
Когда спящий человек слышит посторонние звуки, в крови повышается уровень гормонов стресса. Сердце начинает биться быстрее, дыхание становится глубже, а тело выходит из состояния покоя. Такой режим не дает мозгу перейти в фазу глубокого сна. Если это повторяется каждую ночь, организм постоянно находится в скрытом напряжении.
Как это связано с сердцем
Врачи давно заметили связь между ночным шумом и болезнями сосудов. Повышенный уровень стрессовых гормонов влияет на давление и обмен веществ. Со временем это отражается и на показателях холестерина. В результате возрастает риск проблем с сердцем и сосудами.
Почему нам так мешают звуки
Такая реакция досталась человеку от предков. Для них любой шорох ночью мог означать опасность. Организм мгновенно переходил в режим готовности к бегству или защите. Сегодня этот механизм срабатывает даже тогда, когда за окном просто проезжают машины.
Как найти правильный баланс
Полностью закрытая и душная спальня тоже вредна для сна. Комфортной считается температура около 18–22 градусов. Если окна выходят во двор или в тихий район, их можно оставлять приоткрытыми. Но при шумной улице лучше использовать проветривание днем и позаботиться о звукоизоляции или кондиционере.
Источник: Hi-News.ru
Читайте также:
Есть части тела, которые нужно мыть каждый день: доказано наукой - не пропускайте
Кладу одну бутылку в морозилку — за свет плачу "копейки": рабочая схема для зимы и теплой квартиры
