Когда мы возвращаемся с работы домой, себя хочется порадовать каким-то лакомством. У многих выбор падает на пиццу или роллы, но они точно поставят крест на диете, да и самочувствие от них не улучшится. Однако диетологи представили целый список того, что можно есть после 18 часов. Это и вкусно, и лишних килограммов не будет.
Овощи
Для вечерней трапезы больше подойдут свежие или замороженные овощи. Их следует готовить на пару или запекать как легкий гарнир. Они помогут справиться с голодом и заменят сладкое, которое так и манит нас с прилавков магазинов.
Рыба или птица
Птицу стоит выбирать нежирную и готовить ее без привычного обжаривания в масле. Тушеная или запеченная она будет более безвредна. Впрочем. как и рыба.
Углеводы
Также в свой рацион советуют включать цельнозерновые углеводы. К ним относится гречка, перловка, булгур, полба и другие. Они отлично подойдут в качестве гарнира к той же курице или рыбе.
Перед сном строго запрещено есть острую, жирную и жареную еду, соленое, а также сладкое. Из напитков это же касается газировки, кофе, крепкого чая и тем более алкоголя. Лучше остановить свой выбор на йогуртах, кефирах и твороге. Фрукты, ягоды, сыр и цельнозерновые хлебцы с хумусом тоже разрешены.
Фото: pxhere.com
