Утренняя гимнастика: упражнения для пробуждения

Идеальные упражнения для утренних занятий

Если каждое утро вы с большим трудом пытаетесь проснуться, значит, вам ещё не знакома наша техника лёгких пробуждений. Помимо описанных нами эффективных способов взбодриться в ранние часы существует ещё один: утренние занятия спортом. И, конечно, какой вид спорта может принести больше энергии и хорошего настроения, чем гимнастика?

Зачем нужна утренняя гимнастика

Всем известно, что заставить организм эффективно работать с утра пораньше довольно сложно. Именно поэтому другие, более «серьёзные» виды спорта для такой цели навряд ли подойдут. Гимнастика же, выполняющая роль зарядки, представляет собой комплекс несложных упражнений, выполнять которые будет приятно и полезно каждое утро. Стоит ли говорить, что помимо бодрости регулярные занятия принесут вам избавление от лишних сантиметров в талии, снижение аппетита и ускорение метаболизма.

Упражнения для утренней гимнастики

Каждое из приведённых ниже упражнений нужно повторять примерно по десять раз за подход.

Гимнастика для головы:
Поворачивайте голову вправо-влево, взад-вперёд, затем выполняйте вращения.

Гимнастика для плеч и рук:
Выполняйте вращения плечами и прямыми руками поочерёдно и одновременно, затем перейдите к махам руками (одна рука внизу, другая - вверху), после чего согните руки в локтях, вращайте их и отводите назад. Не забудьте уделить внимание кистям и повращайте и ими.

Гимнастика для тела:
Поставьте ноги на ширину плеч и поочерёдно наклоняйтесь к каждой из них, так, чтобы доставать ладонью до пола. Затем повращайте бёдрами, закрепив руки на талии. В таком же положении наклоняйтесь в разные стороны.

Утренняя гимнастика для ног:
По очереди делайте махи ногами, вскидывая их вперёд и назад. Затем выполните приседания (сколько сможете), но так, чтобы пятки не отрывались от пола. Затем поочередно поднимайтесь на носочки. Эти простые упражнения разогреют всё ваше тело, придадут вам бодрости и заряда энергии на целый день.

Фото: 15min.lt