Возраст в паспорте все реже совпадает с тем, как человек выглядит и живет. Женщины старше 60 сегодня ведут блоги, занимаются спортом, путешествуют и строят планы на десятилетия вперед.
Их пример показывает — граница старости смещается, а самочувствие все чаще зависит от образа жизни. Журналисты собрали истории нескольких героинь, которые и после 60 остаются активными.
Привычки важнее цифр
Маргарите Машаровой 62 года, у нее двое детей и шестеро внуков. Она много лет придерживается режима: питание без излишеств, спорт и отказ от алкоголя последние 10 лет. Каждое утро начинается с зарядки по 15–20 минут. В 2017 году она сделала блефаропластику и периодически посещает косметолога, но главным фактором считает дисциплину и движение.
Женщина открыто говорит о планах прожить до 100 лет в ясном уме и рабочем состоянии. По ее словам, здоровье — это ежедневная работа, а не разовая мера. Блог о ЗОЖ стал для нее способом делиться опытом и поддерживать мотивацию. Подписчики видят результат и доверяют ее системе.
Смысл как источник энергии
Елене Ивановой 63 года, и ее мотивация связана с семьей. Она воспитывает сына с синдромом Дауна и хочет как можно дольше оставаться рядом. Ради этого она тренируется ежедневно и работает с весами до 30 кг. Физическая нагрузка для нее — не рекорд, а способ сохранить ресурс.
Она уверена, что отношение к жизни влияет на здоровье не меньше, чем спорт. Оптимизм и включенность в дела семьи помогают держать темп. Даже при усталости она не делает долгих перерывов. Такой ритм стал нормой, а не подвигом.
Своя система ухода
Татьяне Таранской 67 лет, и она называет свою форму результатом собственной методики. В ее графике есть регулярные тренировки и уход за собой, но без радикальной хирургии. Она подчеркивает, что не делала круговую подтяжку и не тратит крупные суммы на процедуры. Акцент — на системности.
Женщина активно ведет соцсети и делится упражнениями. По ее словам, внимание и комплименты от мужчин разного возраста она воспринимает спокойно. Для нее это скорее индикатор уверенности, чем самоцель. Главный результат — комфорт в своем теле.
Движение без надрыва
Эмме Милеевой около 70 лет, и ее стратегия проще. Она не считает километры и не живет по строгим диетам. Танцы, поездки и яркая одежда создают настроение и поддерживают активность. Она часто проводит время с внуками и не избегает дискотек.
Поддержку дает и супруг, с которым они вместе много лет. Утренний ритуал с теплой водой и лимоном стал семейной привычкой. В ее случае работает принцип «движение — жизнь» без крайностей. Радость от повседневности становится частью здоровья.
Истории этих женщин показывают общую тенденцию. После 60 жизнь не замедляется автоматически. Регулярное движение, цели, уход за собой и интерес к миру формируют новый сценарий возраста, пишет портал “Доктор Питер”.
Читайте также:
Как правильно варить пельмени, чтобы они не слипались - ошибаются 99% хозяек
