Многие люди ожидают выхода на пенсию как начала спокойной и насыщенной жизни. Однако на практике нередко происходит обратное: уже через 1–3 года после ухода с работы часть пенсионеров резко теряет интерес к привычным делам, сокращает социальные контакты и жалуется на упадок сил.
Специалисты называют это явление пенсионным угасанием и связывают его не с возрастом, а с образом жизни.
Потеря роли и привычного ритма
По данным Росстата, около 56% россиян в возрасте 60–69 лет продолжают работать или подрабатывать. Остальные сталкиваются с резкой сменой режима. Исчезает распорядок дня, ответственность и ощущение нужности. Психологи отмечают, что утрата социальной роли — один из ключевых факторов снижения мотивации и активности после выхода на пенсию.
Свободное время как стресс
Резкий рост свободного времени становится проблемой для людей, чья жизнь десятилетиями строилась вокруг работы. Если до пенсии не было устойчивых увлечений, человек оказывается без структуры дня. Исследования показывают: пенсионеры с регулярными хобби или волонтерской занятостью на 30–40% реже сталкиваются с депрессивными состояниями.
Осознание конечности жизни
После 60 лет усиливается тревожность, связанная с возрастом и здоровьем. Даже при отсутствии серьезных диагнозов люди чаще фиксируются на теме старения. По данным Минздрава, легкие депрессивные расстройства выявляются у каждого четвертого пенсионера, но лишь 10–12% обращаются за помощью.
Что помогает сохранить активность
Врачи и социологи сходятся во мнении: ключевое значение имеют режим сна, ежедневная физическая нагрузка не менее 30 минут, регулярное общение и интеллектуальная активность. Простые шаги — утренние прогулки, занятия в группах по интересам, обучение новым навыкам — заметно снижают риск психологического угасания.
Выход на пенсию сам по себе не ускоряет старение. Куда важнее, чем человек наполняет освободившееся время и сохраняет ли ощущение смысла и включенности в жизнь, пишет источник.
Читайте также:
