Михаил Лабковский уже более 30 лет работает практикующим психологом и остается одним из самых известных специалистов в России.
Его рекомендации не требуют сложных техник или длительной подготовки. Главная идея проста: человек становится спокойнее и счастливее, когда перестает жить ради чужих ожиданий и начинает уважать собственные желания.
Правила №1 и №2: слушайте себя
Первое правило Лабковского — делайте только то, что действительно хотите. Второе звучит не менее категорично — не делайте того, чего не хотите. По словам психолога, постоянные поступки через силу становятся одной из причин хронического стресса, раздражительности и эмоционального выгорания.
«Лайфхак»: перед тем как согласиться на очередную просьбу, задайте себе простой вопрос: «Я действительно этого хочу?» Ответ часто приходит быстрее, чем кажется.
Правила №3, №4 и №5: учитесь говорить прямо
Третье правило — сразу говорите о том, что вам не нравится. Замалчивание обид редко приводит к чему-то хорошему, зато честный разговор помогает избежать накопившегося раздражения, пишет автор Дзен-канала “Психология и факты”
Четвертое правило советует не отвечать, если вас не спрашивают, а пятое — отвечать только на заданный вопрос, без лишних объяснений. Такой стиль общения делает разговор спокойнее и помогает избежать ненужных конфликтов.
Правила №6 и №7: уважайте себя
Во время споров Лабковский рекомендует говорить только о своих чувствах, а не обвинять собеседника. Фразы вроде «мне неприятно» или «я расстроился» работают гораздо лучше, чем взаимные претензии.
Последнее правило объединяет все остальные — живите по своим правилам. Психолог не призывает игнорировать окружающих, а советует принимать решения, которые соответствуют вашим ценностям, а не ожиданиям других людей.
«Лайфхак»: если конфликт зашел в тупик, замените обвинение рассказом о своих чувствах. Такой прием часто помогает быстрее найти решение и сохранить хорошие отношения.
Многие считают правила Михаила Лабковского слишком простыми, но именно в этом и заключается их сила. Семь принципов легко запомнить, а применять их можно каждый день — дома, на работе и в общении с близкими.
Читайте также:
5 вещей, на которые богатые люди почти никогда не тратят деньги: дело вовсе не в жадности
Как себя вести с теми, кто вас ненавидит: запомните эту истину раз и навсегда
