Новостной портал "Город Киров"
13 июля, Киров 21.5°
Курс ЦБ 87.74 95.76
Интересное

Летний салат с тунцом: вкусно, полезно и идеально в жару

Лето — время свежих овощей, фруктов и зелени. И конечно же, лёгких блюд, которые помогут охладиться в жаркий день. Одним из таких блюд является летний салат с тунцом.

Тунец — это вкусная и полезная рыба, которая содержит много белка, витаминов и минералов. Белок помогает строить и восстанавливать ткани, витамины укрепляют иммунную систему, а минералы поддерживают здоровье костей и мышц.

Кроме того, тунец является источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина, улучшить работу сердца и мозга.

Рецепт лёгкого летнего салата с тунцом

Ингредиенты:

  • Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка;
  • Огурцы — 2 шт.;
  • Помидоры черри — 5 шт.;
  • Салат айсберг — 1 пучок;
  • Оливки без косточек — 10 шт.;
  • Лимонный сок — 1 ст. л.;
  • Оливковое масло — 2 ст. л.;
  • Соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

  1. Откройте банку с тунцом и слейте жидкость. Рыбу разомните вилкой.
  2. Огурцы вымойте и нарежьте полукольцами.
  3. Помидоры черри вымойте и разрежьте пополам.
  4. Салат айсберг вымойте, обсушите и порвите руками на небольшие кусочки.
  5. Оливки нарежьте колечками.
  6. В миске смешайте тунец, огурцы, помидоры, салат и оливки.
  7. Приготовьте заправку. Для этого смешайте лимонный сок, оливковое масло, соль и перец.
  8. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.

Летний салат с тунцом готов! Это блюдо станет отличным выбором для лёгкого обеда или ужина. Оно вкусное, полезное и низкокалорийное.

Фотография автора
Автор: Редакция

Новости партнеров