Завтра на работу. Завтра на работу? Завтра на работу!!! Паника? Лень? Ужас?.. За 10 дней рождественских каникул мы так привыкли ложиться спать «далеко за...», а просыпаться «намного после...», что в голове не укладывается: неужели несколько дней назад все было по-другому? Как бы это ни было печально, но приходится возвращаться к будничной жизни. А чтобы это возвращение не было столь печальным, нужно подойти к делу с умом. Или воспользоваться советом специалиста.
Психотерапевт: нужно просто втянуться
Как бы тяжело ни было вставать в 7 вместо привычных 12, рано или поздно вы поймете: от работы никуда не убежишь. Психотерапевт Юлия Ковязина, рассказывает: «Ситуация, когда человек возвращается к работе после достаточно длительного отдыха, называется срывом адаптации. Но это нормальное явление, не требующие обращения к специалистам. Мы же не лечим всех, кто выходит из отпуска на работу. Длительность адаптации к новым, а точнее, давно забытым старым условиям, будет зависеть только от личных качеств человека. Любой рано или поздно «приработается» и войдет в нормальный ритм. Повторюсь: все зависит только от самого человека и от его темперамента: флегматик явно медленнее войдет в свой обычный режим работы, чем сангвинник или холерик. И ускорить процесс восстановления можно разве что изменив самого человека».
Диетолог: голодать!
Самый лучший вариант продолжения новогоднего застолья – это разгрузочный день. Диетологи советуют воздержаться от жирной и тяжелой пищи. Если воли не хватает на день голодания, то нужно по максимуму облегчить свой дневной рацион. Попробуйте обойтись кефиром и фруктами. Не поддавайтесь желанию доесть остатки вчерашнего пира или пойти в гости, где есть риск соблазниться на то, что вчера не удалось попробовать.
Если все-таки отважились поголодать, то вот вам совет, как избавиться от чувства голода: займитесь уборкой, погуляйте по городу, сделайте гимнастику. Идеальный вариант - посещение сауны. Главное - не думать о еде, не лежать на диване и пить побольше воды.
Не пугайтесь, если к вечеру вдруг появится легкая головная боль: значит выходят токсины. Примите перед сном ароматную ванну. А утром вы вообще не должны почувствовать голода. Первым делом натощак выпейте стакан воды и подождите, пока организм сам попросит есть. Проснувшийся аппетит усыпите кашей.
Инструктор по фитнессу: для сильных духом, то есть для вас!
Наиболее сильные духом встают на лыжи. В смысле, бросают с 1 января курить и начинают заниматься спортом.
Если вы и до Нового года обзавелись этой полезной привычкой, то не отказывайтесь от тренировки прямо с первого января. Вы ускорите обмен веществ и сжигание жиров, за счет чего избавитесь от лишних калорий.
Наталья, инструктор по фитнессу одного из клубов Кирова, уверяет: «Не стоит откладывать время до первой тренировки. Ничего вам не мешает заняться спортом сразу же после праздников. И вреда здоровью никакого не будет, если конечно вы не придете в тренажерный зал с полным животом».
Волю – в кулак!
Пожалуй, главным условием выхода на работу с улыбкой является ваша воля. Все зависит только от самообладания и желания покончить со своими слабостями. Да и потом, нельзя же каждый день в году спать до обеда – можно столько всего интересного пропустить в Новом году...
