Кажется, что накормить ребёнка сладкими хлопьями на завтрак — быстро и удобно. Но врачи бьют тревогу. Всё дело в том, что такая еда разрушает микробиом кишечника, повышает риск ожирения и диабета. Рассказываем, чем заменить вредные готовые завтраки.
По словам кандидата медицинских наук, доцента Пироговского университета Ольги Тарасовой, каши быстрого приготовления и готовые завтраки — это ультрапереработанные продукты с высоким содержанием сахара. Они не только не приносят пользы, но и могут навредить детскому организму.
Избыток сахара снижает количество полезных бактерий в кишечнике, увеличивает риск нарушений пищеварения, ожирения, диабета и ослабляет иммунную защиту. Исследования также связывают частое употребление такой пищи с повышенной вероятностью аллергий и респираторных заболеваний.
Какой завтрак полезен для ребёнка
Детям необходим сбалансированный завтрак, включающий белки, жиры и сложные углеводы. Оптимальный вариант — каша из цельного зерна на молоке с добавлением свежих ягод, фруктов или орехов. Сладкие хлопья допустимы лишь эпизодически и не ранее трёхлетнего возраста.
Обратите внимание! Статья носит информационный характер. При любых проблемах со здоровьем или вопросах обязательно обращайтесь к врачу!
Читайте также:
