В 90 лет дала фору молодым: Лидия Богданович назвала 9 привычек, которые помогают не превратиться в немощного старика

Советский психиатр Лидия Богданович считала, что возраст сам по себе не делает человека беспомощным. Доктор медицинских наук изучала влияние режима, стресса, питания и образа мыслей на здоровье. 

Источник фото: Архив редакции

Свои наблюдения она изложила в книгах «Записки психиатра», «Глазами врача» и «Молодость в старости».

Беречь силы и нервную систему

1. Климакс не следует считать болезнью или началом старости. Это естественная перестройка организма и новый жизненный этап.
2. Труд необходимо чередовать с полноценным отдыхом. Постоянные переработки, избыток кофе и недосып истощают нервную систему.
3. Длительный стресс ускоряет старение. Тяжёлые отношения, страх и ежедневное напряжение забирают силы не меньше серьёзного потрясения.

Отдых лучше планировать заранее, а не ждать полного истощения. Даже один спокойный вечер без работы и новостей помогает восстановиться, пишет автор Дзен-канала “Психология и факты”.

Чаще бывать на воздухе и общаться

1. Один день в деревне, на природе и в хорошей компании может принести больше пользы, чем модные средства для омоложения. Свежий воздух, тишина и смена обстановки снижают напряжение.
2. Забота о других делает счастливее и самого человека. Доброжелательность, помощь близким и тёплое общение поддерживают интерес к жизни.
3. Жить только будущим опасно. Постоянное ожидание подходящего момента заставляет пропускать сегодняшний день и усиливает тревогу.

Есть медленно и без отвлечений

1. Во время еды не стоит читать, учиться или работать. Организму нужен спокойный перерыв, а мозгу — возможность переключиться.
2. Пищу важно тщательно пережёвывать. Медленная еда облегчает пищеварение и помогает вовремя почувствовать насыщение.

Телефон лучше оставить в другой комнате хотя бы на 15–20 минут. Такой обед превращается в полноценную паузу, а не в ещё одну задачу.

Не прекращать двигаться

1. Старость неизбежна, но скорость старения можно менять. Прогулки, зарядка, общение, чтение и новые задачи помогают дольше сохранять самостоятельность.

Лидия Богданович связывала здоровое долголетие не с чудесными средствами, а с ежедневными привычками. Бережный режим, движение, спокойная еда и интерес к людям помогают встретить возраст без ощущения, что жизнь уже закончилась.

Проверено редакцией

Читайте также:

7 примет дешевой женщины: запомните эти правила Эвелины Хромченко и не повторяйте ошибок

6 мудрых правил пожилой еврейки: как сохранить деньги, создать запас и перестать тревожиться о завтрашнем дне

В 70 уже поздно притворяться: 7 честных уроков старой еврейки, которые помогают наконец начать жить для себя