Доктора Всемирной Организации Здравоохранения назвали бессонницу эпидемией XXI века, однако также рассказали, как с ней бороться
На самом деле, борьба с бессонницей не такая уж и сложная и изматывающая. Главное – зарубить себе на носу, что в кровати можно только спать и заниматься плотскими утехами, а также, что за час до сна нужно отложить в сторону телефон, а также выключить компьютер на пару с телевизором. Остальные советы прозвучат, скорее, как способы быстро уснуть, однако, они работают.
1. Не принимайте снотворное – оно только вызовет привыкание, и, со временем, вы не сможете без него усыпать. Вкуснее и полезнее будет выпить стакан теплого молока с ложкой меда.
2. Нужно устать! Мы спим, чтобы восстановить потраченные силы. Поэтому, не бездельничайте весь день, а займитесь полезным делом, но в светлое время суток.
3. После пробуждения нужно встать с кровати сразу. В противном случае, вы можете снова уснуть. Это ведь никому не принесет пользы, верно?
4. Если не получается уснуть в течение получаса – пройдитесь, сделайте что-то расслабляющее либо отвлеченное. Можно, к примеру, вымыть посуду, если, конечно, ее нужно мыть.
5. Не переедайте на ночь глядя, и от употребления алкоголя вечером тоже стоит воздержаться.
Фото: shkolnie.ru
