Несколько советов для тех, кто хочет быть более уверенным в жизни
Страх расставания с любимым человеком, страх выступления перед публикой, страх разориться… В человеческом мозгу может обитать множество страхов, и это естественно, ведь страх чаще всего связан с инстинктом самосохранения. Иногда волнение, конечно, помогает избегать опасных ситуаций, но все ли страхи оправданны? Некоторые из них бесполезны и попросту тормозят человеческое развитие. Так как же от них избавиться?
Мыслим рационально
Любой страх, чем бы он ни был обусловлен, можно победить рациональным мышлением. Во-первых, подумайте, к чему приведёт упущенная возможность. Изучите все возможные пути развития ситуации и примите все возможные её исходы. Подумайте, что дело будет сделано независимо от того, будет результат положительным или отрицательным, и вы избавитесь от его груза. Самый худший вариант тоже должен быть заранее принят в вашей голове как возможный (но настоятельно не рекомендуем вам концентрировать на нём своё внимание!). Также у вас в рукаве всегда должен быть козырь в виде запасного плана. Поймите, что даже у успешных людей бывают проблемы, и их наличие не говорит о вашей никчёмности. И главное: в стараниях приблизиться к своей цели не торопите события, идите к ней медленно и обдуманно.
Не задаём себе вопросов
Следующие три вопроса никогда не должны появляться в вашем сознании:
1. А если ничего не получится?
2. Что я буду делать, если новые обстоятельства накроют меня с головой?
3. А вдруг я услышу отказ?
Мечтаем
Вместо мыслей о возможной неудаче концентрируйтесь на возможном успехе. Представляйте ситуацию ровно такой, какой вы хотите её видеть - и всё произойдёт именно в таком ключе. Каждый день мечтайте о том, что ваши дела идут так, как вы их видите, и результат не заставит себя ждать. Представляйте то, что хотите видеть в своей жизни
Тренируемся
Начните день с небольшой зарядки:
1. Три минуты попрыгайте со скакалкой.
2. Помогут проснуться и зарядиться энергией махи ногами, которые выполняются со стулом. Поставьте стул впереди себя спинкой к себе, держитесь об нее руками. Выполняйте махи в стороны – для укрепления внутренней поверхности бедра, и назад – для бицепса бедра и ягодичных мышц.
3. Приседания – отличный способ укрепить ноги и ягодицы и, кстати, избавиться от страха и дурных мыслей. Сначала приседайте не полностью, постепенно увеличивая глубину приседания. К приседаниям можно добавить упражнения с гантелями.
4. 20 наклонов вперед и по 20 в каждую сторону – хорошо и для пресса, и для нервов.
5. В завершении делаем растяжку и расслабляемся под приятную музыку.
Источник: raut.ru
