Диета, основанная на принципах правильного питания
Что такое ПП? Сейчас эту аббревиатуру в кругу худеющих и тех, кто ведет активный образ жизни, можно встретить очень часто. Кратко, ПП — это правильное питание. Главный принцип такого питания — нормализация рациона и приведении его к «правильному». На этой диете никто не голодает, а наоборот, едят даже очень вкусно — достаточно взглянуть на фотографии завтраков, обедов и ужинов тех, кто увлекается ПП.
Основные правила ПП:
1. Исключить из повседневного меню все вредную пищу и напитки: чипсы, газировку, фаст-фуд...
2. Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% питания.
3. Углеводы должны быть медленными: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи.
4. Животный белок: 1 грамм белка на килограмм собственного веса в день. Он содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице.
5. 20% вашего рациона должны составлять ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах, семечках, льняном и оливковом масле, форели.
6. В день нужно пить не менее 2 литров чистой воды.
7. Вечерний прием пищи должен включать только белковые продукты. Углеводы лучше оставить на завтрак и обед.
8. Еду желательно готовить на пару, варить или тушить. Если готовить на сухой сковороде, то есть без масла.
Используя эти простые правила можно сбросить лишние килограммы и привести себя в форму, не мучая организм изнуряющими диетами.
Сейчас в Instagram набирает популярность дневники девушек, которые увлекаются правильным питанием.
Например, дневник Дарьи Бакулиной из Оренбурга. Девушка на своем примере рассказывает, как худела после родов, как надо питаться и выкладывает рецепты из серии #пп. Все вкусно, доступно и красиво.
Есть что сказать? Обсуди на «Город Киров.RU»
Дневник еще одной Даши — Dasha Gaivoronski — русской девушки, которая живет в Австралии. Здесь много спорта, пляжа и красивых фотографий. В своем блоге она выкладывает рецепты вкусных и полезных блюд.
Также в пример можно привести блог Оли Мамоновой из Красногорска, основанный на личном опыте похудения. Здесь рецепты правильного питания и личные истории.
Если говорить о кировских поклонницах правильного питания, то в пример можно привести Олесю Вокуеву. В ее инстаграме вкусные фотографии с оригинальными рецептами. Внимание сладкоежкам! Здесь можно найти много сладостей, которые не повредят фигуре.
Фото:igcdn-photos-f-a.akamaihd.net, igcdn-photos-b-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, nagadali.ru
