Поговорим о пользе каши и о связанной с ней диете
Принято считать, что соблюдать диету - довольно дорогое удовольствие. Да и отнимающее много времени: каждый продукт в магазине нужно проверить на отсутствие большого количества калорий, придумать, в каком виде его подать и прочее. Диетологи, между тем, отвергают эти слухи и рассказывают о продукте, который является идеальным для похудения, простым в приготовлении, недорогим и подходящим практически каждому человеку. Этот продукт - каша, причём для диетического рациона подходит любая, кроме манной, сообщает Raut.ru.
Строгие диеты переносятся организмом тяжело, особенно в случае, когда они начаты осенью или зимой, ведь в холодное время года без горячей пищи люди чувствуют себя голодными. Каши в этом плане являются идеальным продуктом для похудения: выбор настолько широк, что каждый сможет выбрать для себя кашу по вкусу. Таким образом организм очищается, не испытывая чувство голода. Кроме того, практически в любой крупе имеется много сложных углеводов, которые медленно всасываются, тем самым давая организму большое количество энергии, но не превращаясь в жировые отложения на животе и бёдрах. Конечно, крупа содержит определённое количество белков и жиров, но их не так много, то есть её употребление не повлечёт за собой изменения фигуры в худшую сторону. Содержание витаминов и микроэлементов в каше тоже вполне достаточное для того, чтобы поддерживать нормальную работоспособность организма и хорошее самочувствие. Огромный плюс круп также и в том, что они богаты клетчаткой, поэтому способны регулировать работу желудочно-кишечного тракта. А потерю веса, как известно, обеспечивают два фактора: активация пищеварения и низкое содержание в пище жиров.
Существует диета с употреблением каши, которая рассчитана на срок до десяти дней. При этом, конечно, необходимо исключить из рациона некоторые продукты: сахар, сливочном масле, мясных изделиях, шоколаде и выпечке. Для основы рациона можно взять любую крупу, кроме, как мы уже указывали, манной. Разумеется, каша должна будет готовиться исключительно на воде. В диету желательно включить овощи, не будут лишними и фрукты - они также прекрасно сочетаются с кашами. В случае, если Вы не можете полностью отказаться от сладкого, диетологи рекомендуют приготовить овсяную кашу с добавлением кураги и свежих яблок. Если вес нужно просто стабилизировать, и худеть Вам не обязательно, то разрешаются добавки в виде меда, орехов, но для избавления от лишнего веса это недопустимо. В день можно съедать неограниченное количество каши, и при этом Вы будете терять вес!
