Что делать, чтобы сохранить зрение, или хотя бы немного восстановить?
Одной из главных причин ухудшения зрения в наш электронный век – это монитор компьютера, а также экраны различных устройств. Не меньшую роль играет курение. Если спастись от второго можно лишь бросив эту вредную привычку, то уменьшить влияние куда проще.
Для начала, постарайтесь уменьшить пребывания у компьютера, хоть самую малость. Если это сделать сложно, создайте наименее вредные условия для ваших глаз – контрастность изображения следует увеличить, яркость уравнять с яркостью света в помещении. И, кстати, о свете, падать он должен сбоку.
Время от времени, делайте перерывы на 10-15 минут. Пока зрение отдыхает, сделайте несколько упражнений для глаз:
1. Повращайте глазами сначала по часовой стрелке, затем против
2. Несколько минут переводите взгляд с дальнего объекта на ближний и наоборот
3. Часто моргайте, чтобы увлажнить глаза
4. Зажмурьтесь, а потом широко раскройте глаза несколько раз
А чтобы сохранить зрение, ешьте побольше черники, моркови, шпината. В этих продуктах много витамина А, который считается полезным для глаз. Также, употребляйте морепродукты, а обыкновенную соль замените йодированной.
Фото: www.let-it-bio.com
