Продукты, которые помогут улучшить обмен веществ
Наверняка, каждому из вас знаком человек, который ест абсолютно всё, что хочет (и при том в огромных количествах), но почти нисколько не полнеет. Магия? Почти, но наука называет это “активным метаболизмом”. Чем лучше ваш обмен веществ, тем быстрее сжигаются калории, переваривается пища и исчезают лишние килограммы (причём, даже во время сна). Медленный же метаболизм препятствует похудению, а также заставляет вас думать, что это “семейное”, “такая конституция/комплекция”, “гены”. Мы предлагаем вам перечень продуктов, которые помогут каждому ускорить обмен веществ и стать похожим на того самого знакомого, проблема лишнего веса которому, несмотря на вечно набитый до отказа желудок, незнакома.
Миндаль
Знатоки всевозможных диет наверняка возразят: “В орехах же содержатся жиры!” Всё верно, но миндаль никак не навредит вашей фигуре: всё компенсируется существенным ускорением метаболизма. Кроме того, эти орехи идеально подходят для лёгкого перекуса, поэтому мы предлагаем брать на работу/учёбу горсть орехов для утоления голода между приёмами пищи. Вкусно и, как оказалось, не вредно для фигуры. Миндаль также можно добавлять в салаты и гарниры в измельчённом виде.
Спаржа
Этот продукт тоже наверняка знаком желающим похудеть. Да-да, это тот самый синоним словосочетания “отрицательная калорийность”. Говорят, что на переваривание спаржи уходит больше калорий, чем в ней содержится. Правдивость этого утверждения не берёмся оценивать ни мы, ни Foodlover.ru, но то, что этот продукт идеально подойдёт в борьбе с лишним весом - это факт. Спаржа хорошо подходит в качестве гарнира к мясному блюду. Не забывайте, что наилучшим вариантом для употребления в пищу является именно органическая спаржа.
Бобовые
Бобовые можно часто встретить в списках обязательных к употреблению продуктов для тех, кто пытается похудеть. И на то есть причина. В состав бобовых входят существенно ускоряющие метаболизм питательные вещества. Если до сих пор эти растения не входили в ваш рацион, мы настоятельно рекомендуем исправить ситуацию. Из бобовых, к слову, можно приготовить вкуснейшие гарниры к обеду или ужину, а также их можно добавлять в различные супы.
Крестоцветные овощи
Витамин В, содержащийся в кочанной, цветной, брюссельской капусте, брокколи и других овощах, оказывает огромное влияние на обменные процессы. Добавьте в свой рацион побольше подобных продуктов, и вы удивитесь тому, как быстро изменится ваше тело. Крестоцветные овощи можно есть буквально без остановки, и это никак не отразится на вашей фигуре.
Сельдерей
Эта трава давно считается незаменимым продуктом в рационе тех, кто хочет сбросить вес. Если вы хотите ускорить метаболизм, обязательно добавьте несколько листочков сельдерея в ваше блюдо. Также отмечается, что в сельдерее содержится много кальция - это укрепит ваши волосы, зубы и ногти. Для улучшения вкуса сельдерей можно обмакнуть в ореховое масло.
Кокосовое масло
Долгое время этот продукт не рассматривался в качестве помощника для худеющих, потому что содержание в нём жиров достаточно высоко. Однако, с тех пор, когда люди поняли разницу между полезными и вредными жирами, всё изменилось. Сейчас все знают, что кокосовое масло не только приносит пользу организму, но и ускоряет метаболизм. Не стоит, впрочем, забывать, что употреблять это масло часто всё же не стоит, ровно как и заменять им аналогичные продукты.
Кофе
Кофе часто упоминается среди продуктов, которые помогают активно сжигать калории, но вместе с тем его употребление даёт большую нагрузку на печень. Говоря серьёзно, за каждую чашку кофе нужно выпивать по 2-3 стакана воды: это поможет вывести кофеин из печени и предотвратит обезвоживание. Напоминаем, что добавление в кофе сахара и сливок добавит калорийности этому напитку, так что по неосторожности вы можете приобрести больше, чем потерять.
Огурцы
Вот она, та самая “пища мечты”: огурцы являются именно теми продуктами, ограничивать себя в употреблении которых не нужно. Существует множество причин, по которым эти овощи ускоряют метаболизм. В них содержатся ценные витамины, клетчатка и нутриенты. Огурцы, как и следовало ожидать, являются низкокалорийными продуктами, поэтому можно смело добавлять их в любые подходящие блюда.
Ягоды и фрукты
Фрукты и ягоды являются идеальными продуктами для похудения: кроме того, что они ускоряют метаболизм, они ещё и доступны людям любого достатка. Для улучшения обмена веществ подойдёт практически всё: клубника, малина, груши, яблоки, апельсины, грейпфруты и тд. Старайтесь покупать органические ягоды и фрукты. И, конечно, напоминаем вам, что бананы до сих пор считаются калорийными фруктами, поэтому для ускорения метаболизма они не подойдут.
Это была первая часть нашего исследования полезных свойств продуктов, которые помогут разогнать ваш метаболизм. Позже мы рассмотрим ещё несколько блюд, которые смогут помочь вам на пути к идеальной фигуре. Следите за новостями!
