Учимся правильно делать массаж
Наверное не найдётся ни одного человека, который не любит массаж спины. И это понятно: массаж не только прекрасно расслабляет, но и является полезной для здоровья процедурой. Научиться необходимым приёмам несложно, так что вы вскоре вы сможете делать массаж кому-либо прямо в домашних условиях. Кроме того, можно обучить этому своих близких - так вы и сами сможете расслабиться и получать удовольствие.
Как делать массаж спины
1. Подготовка. Человек, которому вы будете делать массаж, обязательно должен лежать на поверхности, которая будет подходить вам по высоте. Под грудную клетку “массажируемого” нужно положить подушку, а его спину необходимо смазать маслом/кремом для массажа.
2. Массаж спины нужно начать с поглаживания. Проведите руками две невидимых линии от поясницы до лопаток (вдоль позвоночника) и разведите эти линии в разные стороны на уровне плеч. Так мышцы спины будут разогреты и станут боле эластичными. Движения рук должны быть плавными.
3. Этот этап массажа спины практически повторяет предыдущий, только поглаживания нужно выполнять косточками рук, а двигаться нужно не по линии, а по спирали. Повторите этот приём 4 раза, каждый раз стараясь охватить новые участки спины. На этот раз руки должны двигаться с небольшим напором, разминая мыщцы.
4. Делать массаж на следующем этапе нужно динамичными движениями. “Попилите” спину внешними рёбрами ладоней, делая это сначала с одной стороны тела, а затем с другой. Затем повторите действия, указанные во втором пункте инструкции. Далее нужно делать массаж как бы пощипывая “массажируемого” большим и указательным пальцем, повторив это действие с обоих сторон спины. Затем погладьте спину ладонями.
5. Лёгко прохлопайте спину наполовину расслабленными кистями рук. Затем повторите второй пункт, который и послужит завершением массажа спины. По окончании процедуры попросите “пациента” полежать ещё несколько минут.
Весь сеанс такого массажа займёт не более четверти часа, но будет очень полезен для здоровья и самочувствия. Кроме того, такой метод выполнения массажа спины абсолютно безопасен и может выполняться без специальной подготовки, ведь направлен он на то, чтобы помочь человеку расслабиться и отдохнуть. После приведения мыщц в тонус удовольствие и хорошее настроение обеспечены.
Фото: jul-travel.ru
